Ejercicios para mejorar la técnica de la brazada 2/2

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Con este vídeo aprenderás algunos ejercicios que te permitirán mejorar tu técnica de brazada en el estilo espalda.

Hemos dividido nuestro tutorial en 2 ejercicios, que te ayudarán a practicar la brazada cuando nadas en estilo espalda hasta que la domines. Comenzaremos aprendiendo a colocar los hombros en la posición adecuada, y a continuación, veremos cómo mantener el equilibrio de la cabeza.

Si quieres seguir aprendiendo ejercicios que te ayuden a mejorar tu técnica de nado, te recomendamos que accedas al tutorial en que te enseñamos a sacar el mayor partido posible a la batida o movimiento de piernas, y que como este, forma parte de nuestro programa dedicado al estilo espalda.

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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA BRAZADA EN EL ESTILO ESPALDA (parte 2)

Con este vídeo, aprenderemos algunos ejercicios para mejorar la brazada en el estilo espalda. Este estilo se basa en la tracción lograda gracias a la brazada y es importante aprender a realizarla correctamente para nadar más rápido y no sufrir lesiones.

Para realizar este ejercicio, necesitamos un pull-buoy o tabla.

A continuación te enseñamos 2 ejercicios que permiten mejorar los movimientos de los brazos en el estilo espalda: la orientación de los hombros y el equilibrio de la cabeza.

Comenzaremos con con la orientación de los hombros. Túmbate en el agua con los brazos pegados al cuerpo.

Nada de espalda sólo con un brazo. Mantén el otro pegado al cuerpo. El objetivo de este ejercicio es concentrarse en la inmersión del hombro que está en movimiento. Aunque perdamos el equilibrio, debemos prestar atención a no desviar la cabeza de su eje.

Nada un largo de piscina, a continuación cambia de brazo y repite el ejercicio.

Pasemos ahora al equilibrio de la cabeza. Para lograr que la cabeza se mantenga en el eje del cuerpo, colocaremos una tabla sobre la frente.

El objetivo es que nos mantengamos estables mientras nadamos en el estilo espalda.

Si no logras mantener la tabla sobre la frente, prueba a nadar más lentamente.

En resumen; para dominar la brazada en el estilo espalda, practicaremos la orientación de los hombros y el equilibrio de la cabeza. ¡Ahora te toca a ti!

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