Neste vídeo, você vai aprender a mudar as marchas com eficiência.
O capítulo "Bases do Ciclismo" abre o programa de ciclismo da Sikana. Este é o oitavo vídeo da série, que conta com dicas para andar de bicicleta em meio urbano, cidades e ruas com fluxo de carros.
Quando andamos de bike, existem três situações diferentes: pedalar numa superfície plana, subir ou descer. Aprenda a usar a marcha para os três casos.
Trilha: Mellower - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa
Neste vídeo, você vai aprender a mudar as marchas com eficiência.
Você pode ver os preceitos básicos da mudança de marcha.
O melhor ritmo de pedalada geralmente está entre 70 e 100 rotações por minuto.
A cadência correta varia de pessoa pra pessoa, mas este índice geralmente se aplica a maior parte dos ciclistas.
Existem três situações diferentes: pedalar numa superfície plana, subir ou descer.
Para acelerar em uma superfície plana, pedale com força e mude para uma marcha alta.
Lembre-se de mudar para uma marcha menor antes de parar, isso facilita na hora de recomeçar a pedalar.
Para subidas e retões, use uma marcha menor.
Na frente, a corrente deve estar nas menores coroas e atrás, nas maiores engrenagens.
Mude para a marcha correta antes de começar a subida.
Quando sua cadência começar a diminuir, alivie o peso nos pedais e mude para uma marcha mais fácil.
Quando estiver na descida, mude para uma marcha maior se você quiser manter a pedalada.
Na frente, a corrente deve estar nas maiores coroas e atrás, nas menores engrenagens.
Se você mudar para uma marcha menor, faça isso gradualmente. Do contrário, você pode se machucar ou danificar o mecanismo da bicicleta. Mudar de marchar de maneira eficiente é algo que depende de prática e eventualmente, torna-se intuitivo.
Bom passeio!
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