Como mudar as marchas: eficiência

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Neste vídeo, você vai aprender a mudar as marchas com eficiência.

O capítulo "Bases do Ciclismo" abre o programa de ciclismo da Sikana. Este é o oitavo vídeo da série, que conta com dicas para andar de bicicleta em meio urbano, cidades e ruas com fluxo de carros.

Quando andamos de bike, existem três situações diferentes: pedalar numa superfície plana, subir ou descer. Aprenda a usar a marcha para os três casos.

Trilha: Mellower - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa

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Neste vídeo, você vai aprender a mudar as marchas com eficiência.

Você pode ver os preceitos básicos da mudança de marcha.

O melhor ritmo de pedalada geralmente está entre 70 e 100 rotações por minuto.

A cadência correta varia de pessoa pra pessoa, mas este índice geralmente se aplica a maior parte dos ciclistas.

Existem três situações diferentes: pedalar numa superfície plana, subir ou descer.

Para acelerar em uma superfície plana, pedale com força e mude para uma marcha alta.

Lembre-se de mudar para uma marcha menor antes de parar, isso facilita na hora de recomeçar a pedalar.

Para subidas e retões, use uma marcha menor.

Na frente, a corrente deve estar nas menores coroas e atrás, nas maiores engrenagens.

Mude para a marcha correta antes de começar a subida.

Quando sua cadência começar a diminuir, alivie o peso nos pedais e mude para uma marcha mais fácil.

Quando estiver na descida, mude para uma marcha maior se você quiser manter a pedalada.

Na frente, a corrente deve estar nas maiores coroas e atrás, nas menores engrenagens.

Se você mudar para uma marcha menor, faça isso gradualmente. Do contrário, você pode se machucar ou danificar o mecanismo da bicicleta. Mudar de marchar de maneira eficiente é algo que depende de prática e eventualmente, torna-se intuitivo.

Bom passeio!

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