Como ajustar corretamente o guidão

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Neste vídeo, você vai aprender a ajustar corretamente o guidão da bicicleta.

O capítulo "Bases do Ciclismo" abre o programa de ciclismo da Sikana. Este é o quarto vídeo da série, que conta com dicas para andar de bicicleta em meio urbano, cidades e ruas com fluxo de carros.

O posicionamento do guidão da bicicleta vai afetar sua postura, por isso é importante ajustá-lo corretamente para ter o máximo de conforto e segurança durante a pedalada.

Trilha: Mellower - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa

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Neste vídeo você vai aprender a ajustar corretamente o guidão da bicicleta.

O posicionamento do guidão da bicicleta vai afetar sua postura, por isso é importante ajustá-lo corretamente para o máximo de conforto.

Os cenários mais comuns são passeios esporádicos ou trajetos mais intensos. No primeiro caso, o guidão não precisa de muitos ajustes.

Se for preciso, você vai ter de usar uma chave allen.

A maioria das pessoas ajustam apenas a altura do selim.

Se o guidão estiver muito baixo, suas costas podem ficar doloridas. Se o guidão estiver muito alto, sua aerodinâmica vai ser comprometida.

No segundo caso, ciclistas fazem ajustes para trajetos mais longos, com maior intensidade.

A altura do guidão pode ser ajustada facilmente também com uma chave allen.

Desparafuse a parte superior.

Tire os aneis superiores para remover o guidão.

Adicione os aneis para que o guidão se encaixe sobre eles.

Aperte a parte superior com a chave allen.

Aperte qualquer outro parafuso da mesa.

Certifique-se que o guidão está alinhado com a roda da frente ao reposicioná-lo.

Você também pode ajustar o ângulo das manoplas.

Afrouxe os parafusos da mesa.

Levante ou abaixe as manoplas como você preferir e aperte os parafusos.

Geralmente, um ciclista comum prefere uma distância menor e um ciclista profissional prefere uma distância maior entre guidão e ombros.

A regra básica é: o ângulo entre a cintura e as costas deve ser de 45 graus e o ângulo entre as costas e os braços deve ser de 90 graus.

Numa subida, você pode ficar numa posição mais relaxada.

Numa descida, você pode usar as manoplas inferiores e arquear a parte de baixo das costas

Não insista em posições desconfortáveis quanto a altura ou ângulo.

Cada um tem suas preferências.

Encontre seu ponto certo e bom passeio!

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