Neste vídeo, você vai aprender a ajustar corretamente o guidão da bicicleta.
O capítulo "Bases do Ciclismo" abre o programa de ciclismo da Sikana. Este é o quarto vídeo da série, que conta com dicas para andar de bicicleta em meio urbano, cidades e ruas com fluxo de carros.
O posicionamento do guidão da bicicleta vai afetar sua postura, por isso é importante ajustá-lo corretamente para ter o máximo de conforto e segurança durante a pedalada.
Trilha: Mellower - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa
Neste vídeo você vai aprender a ajustar corretamente o guidão da bicicleta.
O posicionamento do guidão da bicicleta vai afetar sua postura, por isso é importante ajustá-lo corretamente para o máximo de conforto.
Os cenários mais comuns são passeios esporádicos ou trajetos mais intensos. No primeiro caso, o guidão não precisa de muitos ajustes.
Se for preciso, você vai ter de usar uma chave allen.
A maioria das pessoas ajustam apenas a altura do selim.
Se o guidão estiver muito baixo, suas costas podem ficar doloridas. Se o guidão estiver muito alto, sua aerodinâmica vai ser comprometida.
No segundo caso, ciclistas fazem ajustes para trajetos mais longos, com maior intensidade.
A altura do guidão pode ser ajustada facilmente também com uma chave allen.
Desparafuse a parte superior.
Tire os aneis superiores para remover o guidão.
Adicione os aneis para que o guidão se encaixe sobre eles.
Aperte a parte superior com a chave allen.
Aperte qualquer outro parafuso da mesa.
Certifique-se que o guidão está alinhado com a roda da frente ao reposicioná-lo.
Você também pode ajustar o ângulo das manoplas.
Afrouxe os parafusos da mesa.
Levante ou abaixe as manoplas como você preferir e aperte os parafusos.
Geralmente, um ciclista comum prefere uma distância menor e um ciclista profissional prefere uma distância maior entre guidão e ombros.
A regra básica é: o ângulo entre a cintura e as costas deve ser de 45 graus e o ângulo entre as costas e os braços deve ser de 90 graus.
Numa subida, você pode ficar numa posição mais relaxada.
Numa descida, você pode usar as manoplas inferiores e arquear a parte de baixo das costas
Não insista em posições desconfortáveis quanto a altura ou ângulo.
Cada um tem suas preferências.
Encontre seu ponto certo e bom passeio!
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