Como ajustar o selim da bicicleta

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Neste vídeo, você vai aprender a ajustar o selim da bicicleta para pedalar com conforto e segurança.

O capítulo "Bases do Ciclismo" abre o programa de ciclismo da Sikana. Este é o segundo vídeo da série, que conta com dicas para andar de bicicleta em meio urbano, cidades e ruas com fluxo de carros.

Os três pontos principais para verificar para ajustar o assento da bicicleta são: a altura, a posição lateral e como evitar dor no joelho.

Trilha: Mellower - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa

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Neste vídeo, você vai aprender a ajustar o selim da bicicleta.

A altura e a posição do selim são importantes para garantir que você tenha um passeio divertido e agradável.

Os três pontos principais para verificar são: a altura, a posição lateral e como evitar dor no joelho.

Suba na bicicleta.

Quando você estender sua perna com o joelho travado, seu calcanhar deve descansar no pedal.

Quando a perna for estendida, o joelho deve se dobrar levemente.

O joelho deve ficar num ângulo aproximado de 150 graus.

Quando os joelhos estiverem flexionados, o ângulo deve ser de 70 graus.

Se o banco estiver muito alto, seus quadris ficarão balançando de um lado para o outro.

Outra coisa que você deve checar é se seu joelho está em posição vertical referente ao eixo do pedal quando o pedal estiver na posição de 90 graus

Para mudar a posição dos joelhos, mova o assento para frente ou para trás.

O banco deve estar paralelo ao chão.

Se estiver apontando para cima ou para baixo, você poderá sentir dores nas costas e na pelve.

Verifique também se o assento está alinhado com a haste do guidão;

Assista nosso vídeo sobre como "evitar dor no joelho ao pedalar".

Aproveite o passeio!

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