Neste vídeo, você vai aprender a ajustar o selim da bicicleta para pedalar com conforto e segurança.
O capítulo "Bases do Ciclismo" abre o programa de ciclismo da Sikana. Este é o segundo vídeo da série, que conta com dicas para andar de bicicleta em meio urbano, cidades e ruas com fluxo de carros.
Os três pontos principais para verificar para ajustar o assento da bicicleta são: a altura, a posição lateral e como evitar dor no joelho.
Trilha: Mellower - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa
Neste vídeo, você vai aprender a ajustar o selim da bicicleta.
A altura e a posição do selim são importantes para garantir que você tenha um passeio divertido e agradável.
Os três pontos principais para verificar são: a altura, a posição lateral e como evitar dor no joelho.
Suba na bicicleta.
Quando você estender sua perna com o joelho travado, seu calcanhar deve descansar no pedal.
Quando a perna for estendida, o joelho deve se dobrar levemente.
O joelho deve ficar num ângulo aproximado de 150 graus.
Quando os joelhos estiverem flexionados, o ângulo deve ser de 70 graus.
Se o banco estiver muito alto, seus quadris ficarão balançando de um lado para o outro.
Outra coisa que você deve checar é se seu joelho está em posição vertical referente ao eixo do pedal quando o pedal estiver na posição de 90 graus
Para mudar a posição dos joelhos, mova o assento para frente ou para trás.
O banco deve estar paralelo ao chão.
Se estiver apontando para cima ou para baixo, você poderá sentir dores nas costas e na pelve.
Verifique também se o assento está alinhado com a haste do guidão;
Assista nosso vídeo sobre como "evitar dor no joelho ao pedalar".
Aproveite o passeio!
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