Exercice pour améliorer le mouvement de bras 1/2

20,546 vues
Ressources et description

Si vous souhaitez améliorer le mouvement de vos bras en dos crawlé, vous pouvez réaliser cet exercice.

Nous présentons ici 2 exercices qui permettent d'améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé: nous allons d’abord étudier la synchronisation des bras, puis la la phase de traction.

Si vous ne maîtrisez pas à la perfection le mouvement des bras, nous vous conseillons de visionner, au préalable, la vidéo intitulée : "Apprendre le mouvement des bras". Vous la trouverez, plus haut, dans ce programme de dos crawlé pour débutant.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Chargement des commentaires ...

DOS CRAWLE : EXERCICES D’AMELIORATION DES MOUVEMENTS DE BRAS 1

Dans cette vidéo, vous allez apprendre quelques exercices pour améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé. C'est une nage qui est basée sur la poussée entraînée par les mouvements de bras, et il est important de bien les maitriser pour nager rapidement et sans risque de blessure.

Pour cet exercice, vous avez besoin d'un pull-buoy.

NA

NA

Nous allons voir 2 exercices qui permettent d'améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé: la synchronisation des bras, et la phase de traction.

Premier exercice, la synchronisation des bras. Positionnez un de vos bras tendu le long du corps et l'autre derrière la tête.

Comptez 6 battements de jambes et inversez les positions en poussant bien avec le bras sous l'eau. L'objectif est de bien coordonner les deux bras.

Deuxième exercice, l'efficacité de la phase de traction. La phase de traction est la phase lors de laquelle vous poussez l'eau avec votre bras pour avancer. Nagez le dos crawlé avec les deux bras simultanément.

Mettez un pull-buoy entre vos jambes sans faire de battements afin de vous concentrer sur les bras.

Entre chaque phase de traction pensez à bien vous allonger et à garder le corps bien droit afin de profiter de la propulsion.

Essayez de faire une longueur avec le moins de mouvements de bras possible.

NA

NA

NA

Pour bien maitriser les mouvement de bras en dos crawlé, travaillez la synchronisation des bras et la phase de traction. A vous de jouer!

Télécharger
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK