Apprendre à plonger

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre les techniques de base du plongeon.

Le plongeon est une technique très utile pour réussir son entrée dans l'eau. Il existe différentes méthodes pour apprendre à plonger.
Nous allons vous présenter 3 méthodes par ordre croissant de difficulté : plonger en bouteille, plonger assis, et enfin plonger debout.

Apprendre à plonger convenablement vous permettra d'enchaîner sur la nage que vous souhaitez. Vous pouvez retrouver les différentes technique de nage dans notre programme de natation.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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APPRENDRE À PLONGER

Dans cette vidéo, vous allez apprendre les techniques de base du plongeon. Le plongeon est une technique très utile pour réussir son entrée dans l'eau.

Il existe différentes méthodes pour apprendre à plonger. Nous allons vous présenter 3 méthodes par ordre croissant de difficulté : plonger en bouteille, plonger assis, et enfin plonger debout.

Premièrement, plonger en bouteille. Tenez-vous bien droit sur le bord de la piscine, les jambes et les pieds serrés, et collez les bras le long du corps.

Les pieds en pointe, sautez à pieds joints dans l'eau en maintenant cette position une fois dans l'eau.

Au contact du fond du bassin, fléchissez les jambes, puis poussez avec les pieds pour remonter à la surface.

Deuxièmement, plonger assis. Asseyez-vous au bord du bassin.

Joignez les mains au dessus de la tête en gardant les bras tendus, et visez la surface de l'eau avec vos mains.

Penchez-vous en avant et basculez dans l'eau en gardant la tête baissée entre les bras.

Essayez de maintenir cette position sous l'eau en vous laissant glisser le plus longtemps possible, avant de remonter à la surface.

Troisièmement, plonger debout. Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, avec un pied en avant accroché au bord du bassin.

Ici encore, joignez les mains au dessus de la tête en gardant les bras tendus, et visez la surface du bassin avec vos mains.

Levez le pied arrière et basculez vers l'avant.

Laissez vous glisser complètement en conservant la position dans l'eau.

Lorsque vous vous sentez à l'aise avec ces 3 techniques, vous pouvez essayer de plonger debout à partir d'un plot de départ. A vous de jouer!

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