Exercice pour améliorer le mouvement de bras 2/2

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Ressources et description

Voici un exercice que vous pouvez réaliser pour améliorer le mouvement de vos bras en dos crawlé.

Nous présentons ici 2 exercices qui permettent d'améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé : nous allons d’abord étudier l'orientation des épaules, puis l'équilibre de la tête.

Une autre vidéo de ce programme de dos crawlé pour débutant, vous propose un exercice visant à améliorer la poussée de vos jambes.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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DOS CRAWLE : EXERCICES D’AMELIORATION DES MOUVEMENTS DE BRAS 2

Dans cette vidéo, vous allez apprendre quelques exercices pour améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé. C'est une nage qui est basée sur la poussée entraînée par les mouvements de bras, et il est important de bien les maitriser pour nager rapidement et sans risque de blessure.

Pour cet exercice, vous avez besoin d'un pull-buoy.

Nous allons voir 2 exercices qui permettent d'améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé: l'orientation des épaules et l'équilibre de la tête.

Premier exercice, l'orientation des épaules. Allongez-vous dans l'eau, les bras le long du corps.

Nagez le dos crawlé uniquement avec un bras. L'autre bras reste collé le long du corps. L'objectif est de se concentrer sur l'immersion de l'épaule du bras en mouvement. Même déséquilibré, faites attention de ne pas déplacer votre tête de son axe.

Faites une longueur, puis changez de bras et faites une seconde longueur.

Deuxième exercice, l'équilibre de la tête. Pour vous inciter à garder la tête dans l'axe, posez un pull-buoy sur votre front.

L'objectif est que vous le gardiez stable pendant que vous nagez en dos crawlé.

Si vous n'arrivez pas à le garder sur votre front, nagez plus lentement.

Pour bien maitriser les mouvement de bras en dos crawlé, travaillez l'orientation des épaules et l'équilibre de la tête. A vous de jouer!

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