Apprendre le mouvement des bras

26,640 vues
Ressources et description

Cette vidéo vous explique, avec précision, comment bien réaliser le mouvement des bras en dos crawlé.

Nous vous présentons ici les deux étapes du mouvements de bras afin de bien en expliquer la technique : d’abord, nous allons étudier le trajet hors de l’eau, puis le trajet sous l’eau.

Si vous souhaitez apprendre la technique pour améliorer la poussée de vos jambes, visionnez la vidéo intitulée : "Apprendre le mouvement des jambes". Vous la trouverez dans la suite de ce programme de Dos crawlé pour les débutants.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Chargement des commentaires ...

DOS CRAWLE : AMELIORER LA POUSSEE DES BRAS

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé. Le dos crawlé est une nage qui sollicite énormément les bras, il est donc important de bien connaître les bons mouvements pour éviter de se blesser.

Pour décrire le mouvement de bras, nous allons le diviser en deux parties : le trajet hors de l'eau et le trajet sous l'eau.

Tout d'abord le trajet hors de l'eau.

Allongez-vous sur le dos, le regard portant à la verticale afin d'avoir le corps le plus horizontal possible.

Effectuez de légers battements de jambes en continu.

Vous allez effectuer une rotation des épaules.

Sortez l'épaule et le bras de l'eau avec la paume orientée vers le fond, et tendez le bras au maximum.

La main doit entrer dans l'eau dans l'alignement de l'épaule et le plus loin possible derrière la tête.

Ensuite, le trajet sous l'eau. Dès que le bras entre dans l'eau, fléchissez le coude.

Immergez l'épaule du bras qui pousse sous l'eau. Ce léger déséquilibre du corps ne doit pas modifier la position de la tête qui reste bien droite et horizontale, le regard orienté vers le haut.

Ramenez le bras vers la surface et en direction des jambes. Accélérez le mouvement sur la fin, c'est à dire avant le trajet aérien.

Afin d'améliorer vos mouvements de bras en dos crawlé, respectez bien les deux mouvements des bras, hors de l'eau et sous l'eau. A vous de jouer!

Télécharger
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK