Sincronización de los movimientos de piernas y brazos

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Gracias a este vídeo aprenderás a sincronizar los movimientos de brazos y piernas cuando nades en el estilo braza.

Una vez domines la coordinación de estos movimientos, te invitamos a que mejores tu técnica global en el estilo braza. Para hacerlo, puedes acceder a la serie de tutoriales que, junto al que te presentamos aquí, componen nuestro programa ''Braza''.

Música:
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Han ayudado a crear este tutorial
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CÓMO SINCRONIZAR LOS MOVIMIENTOS DE PIERNAS Y BRAZOS EN EL ESTILO BRAZA

Con este vídeo, vamos a aprender a sincronizar correctamente los movimientos de piernas y brazos en el estilo braza. Esto nos permitirá ganar velocidad y dinamismo.

A continuación veremos varias secuencias de sincronización de piernas y brazos: comenzaremos con un ejemplo de mala sincronización y a continuación veremos una sincronización correcta.

Primero, veamos la sincronización que no debes hacer, y que consiste en efectuar el movimiento de tracción de los brazos o brazada al mismo tiempo que la flexión de piernas.

Este movimiento es incorrecto, ya que la fase de tracción de los brazos es más rápida que la fase de flexión de piernas. Debes realizar primer uno y después el otro y no los dos a la vez, para no perder velocidad.

Aprendamos ahora la secuencia de movimientos correcta en 3 etapas. Comienza por el movimiento de tracción de los brazos.

A continuación, continúa doblando las piernas.

Por último, despliega los brazos para que estén extendidos siguiendo el eje del cuerpo y relaja las piernas simultáneamente.

El método de sincronización en tres etapas permite respetar la duración de cada movimiento.

Para conseguir una buena sincronización del movimiento de brazos y piernas, recuerda respetar el orden de las tres etapas: la tracción de los brazos, la flexión de las piernas y, por último, el retorno del cuerpo a la posición estirada con las manos hacia adelante. ¡Ahora te toca a tí!

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