Técnica de viraje en 3 pasos

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Con este vídeo te enseñamos a hacer un viraje en el estilo braza.

El viraje en braza te permitirá ganar tiempo al terminar un largo gracias a la distancia que recorrerás bajo el agua a partir del impulso contra la pared. En este tutorial te presentamos las 3 fases que debes dominar para hacer un viraje correctamente cuando nadas a estilo braza. Los 3 sencillos pasos que deberás realizar son: el acercamiento a la pared o bordillo, la rotación, y por último, la vuelta al nado.

Además del viraje, te aconsejamos que continúes con el aprendizaje de los distintos elementos que componen el estilo braza accediendo al resto de tutoriales que componen nuestro programa dedicado al estilo braza.

Música:
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Han ayudado a crear este tutorial
noracuter - Sikana
noracuter
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APRENDER A HACER UN VIRAJE EN EL ESTILO BRAZA

Con este vídeo, aprenderemos a girar en el estilo braza. El viraje o giro en braza te permite ganar tiempo que en los estilos Crawl o Espalda, ya que debajo del agua recorrerás la misma distancia mucho más rápido que en la superficie.

Aprenderemos a hacer un viraje en tres etapas: la aproximación a la pared, la acción de giro y la salida desde la pared.

Comencemos con la aproximación a la pared. Cuando estés llegando a la pared, da la última brazada.

Toca el muro con las dos manos al mismo tiempo y a la misma altura.

La segunda etapa es el movimiento de giro en sí. Una vez hayas tocado la pared, coloca una mano bajo el agua, en dirección a la pared del extremo opuesto.

Flexiona las piernas sobre el pecho y apoya los pies contra el muro de la piscina.

Luego, lleva la otra mano en dirección a la mano estirada por fuera del agua.

Veamos por último la propulsión o salida desde la pared. Impulsa tu cuerpo contra la pared con los pies y piernas y déjate llevar bajo el agua hasta que el impulso pierda fuerza.

Colócate en posición horizontal, es decir, con la cabeza hacia abajo y las manos juntas hacia adelante manteniendo la posición estirada de todo el cuerpo.

Realiza una tracción llevando los dos brazos hacia atrás (brazada submarina) y al mismo tiempo, un movimiento ondulatorio con las piernas.

Mantén la cabeza mirando hacia abajo e impúlsate de nuevo gracias a la velocidad generada por la brazada.

Por último, realiza la batida de piernas para volver a la superficie, con los brazos colocados hacia adelante.

Para realizar un giro en el estilo braza o brazada de pecho, recuerda respetar estas tres fases: la aproximación al muro, el giro y la salida. ¡Ahora te toca a ti!

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