Ejercicios para perfeccionar el movimiento de piernas

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En este vídeo te mostramos algunos ejercicios que te serán útiles para perfeccionar la batida o movimiento de piernas en el estilo braza.

La ejecución correcta del movimiento de las piernas resulta esencial en braza, ya que es un elemento clave para alcanzar una buena propulsión. En este tutorial te enseñamos a mejorar tu técnica de piernas en 2 etapas. Comenzaremos centrándonos en optimizar la fuerza de propulsión de las piernas y, una vez hayamos dominado este paso, veremos cómo moverlas correctamente.

Antes de ver este tutorial te aconsejamos que practiques la técnica de brazos en el estilo braza. Para hacerlo, puedes acceder a nuestro vídeo ''Cómo mejorar la brazada'', que también forma parte de nuestro programa dedicado al estilo braza.

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Música:
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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noracuter - Sikana
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COMO MEJORAR EL MOVIMIENTO DE PIERNAS EN EL ESTILO BRAZA

Con este vídeo, vamos a aprender a mejorar los movimientos de las piernas en el estilo braza. Los movimientos de las piernas, bien realizados, son esenciales en la braza porque te ayudarán a impulsarte mejor.

Para realizar este ejercicio, necesitaremos un pull-buoy o tabla

A continuación te proponemos 2 ejercicios que te permiten mejorar los movimientos de las piernas durante la brazada: la propulsión y la colocación de las piernas.

Primero, aprenderemos a realizar una propulsión eficaz. Colócate boca abajo y realiza un primer movimiento de brazos.

Colócate de perfil con los brazos estirados hacia adelante siguiendo el eje del cuerpo y con cabeza dentro del agua. Realiza dos movimientos de piernas seguidos.

Retoma el ejercicio: realiza dos movimientos de brazos y dos movimientos de piernas. Esto te ayudará a mejorar el impulso ayudándote únicamente de las piernas.

Aprendamos ahora a colocar las piernas en la posición adecuada.

Coloca un pull-buoy entre ellas y nada a braza realizando correctamente los movimientos de las piernas.

Gracias al pull-buoy aprenderás a no separar excesivamente las piernas y a no doblar demasiado las rodillas, dos errores muy frecuentes al nadar a estilo braza.

Recuerda: para perfeccionar el movimiento de las piernas en el estilo braza, recuerda los dos ejercicios que te hemos enseñado : el entrenamiento en posición horizontal y el movimiento de piernas con un pull-buoy. ¡Ahora te toca a ti!

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