Perfeccionar la entrada de los hombros y la cabeza en el agua

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En este vídeo te mostramos algunas técnicas y ejercicios para que aprendas a sumergir la cabeza y los hombros en el agua cuando nades a estilo braza.

Dominar la técnica de la cabeza y los hombros resulta esencial para conseguir una técnica de braza depurada. En este tutorial te enseñamos a efectuar estos movimientos correctamente en 2 sencillas etapas: primero, aprenderemos a sumergir los hombros, y a continuación, la cabeza.

Música:
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Han ayudado a crear este tutorial
noracuter - Sikana
noracuter
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PERFECCIONAR LA ENTRADA DE LOS HOMBROS Y DE LA CABEZA EN EL AGUA EN BRAZA

Con este vídeo, aprenderemos a mejorar la entrada de los hombros y de la cabeza en el agua cuando nadamos en estilo braza o brazada de pecho. Resulta una etapa esencial para lograr una buena técnica al nadar.

Para poder realizar este ejercicio, necesitaremos un pull-buoy o tabla.

En el estilo braza, la cabeza debe quedar bajo el agua para no forzar el cuello y la espalda. A continuación dividimos este vídeo en 2 etapas: la entrada de los hombros en el agua y la entrada de la cabeza.

Primero, veremos cómo sumergir los hombros en el agua correctamente.

Colócate un pull-buoy entre las piernas y túmbate boca abajo.

Realiza el movimiento de brazada: primero la tracción, y a continuación el retorno con los brazos hacia adelante.

Sumerge completamente los hombros en cada movimiento.

Nada varios largos de piscina.

Este ejercicio te ayudará a aprender a sumergir correctamente los hombros en el agua.

Veamos ahora cómo perfeccionar la entrada de la cabeza. Este ejercicio te permitirá aprender cual es la postura correcta que debes mantener en el momento de sumergir la cabeza en el agua.

Comienza colocado en la misma posición horizontal.

Sumerge la cabeza empezando por el mentón para evitar la resistencia del agua. Relaja los músculos de los hombros y de la nuca.

Realiza un movimiento de piernas y deslízate bajo el agua, con la cabeza sumergida y los brazos hacia adelante.

Repite este ejercicio tantas veces como quieras.

Para mejorar la entrada de la cabeza y de los brazos en el agua, recuerda: primero practicamos cómo sumergir los hombros en el agua, y después pasamos a la cabeza, empezando por el mentón. ¡Ahora te toca a ti!

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