Comment changer les vitesses : 2/2 - être efficace

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Ressources et description

Apprenez comment passer vos vitesses pour rouler plus efficacement à vélo.

Savoir quand et comment bien changer vos vitesses vous est bénéfique autant qu'à votre vélo... n'oubliez pas que cette vidéo est divisée en deux parties.

N'oubliez pas de regarder la partie 1 pour découvrir les bases.

MELLOWER "Searching My Name" publié par Alter K

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Dans cette vidéo vous apprendrez comment changer de vitesse efficacement.

Vous pouvez revoir les bases avec notre vidéo "Comment changer les vitesse 1/2"

Le rythme optimal est de 70 à 100 tours de pédale par minute.

Le rythme de confort varie selon les individus mais cette fourchette est valable pour la plupart des gens.

On peut distinguer trois situations : Sur surface plate, En montée et En descente.

Pour accélérer sur du plat, pédalez avec plus de force et passez à la vitesse supérieure.

Pensez à passer à une vitesse plus basse avant de vous arrêter pour qu'il ne soit pas trop dur de recommencer à pédaler.

Pour parcourir de longues montées en ligne droite, passez sur les vitesses les plus basses.

La chaîne devrait être sur les petits plateaux à l'avant, et sur les plus gros à l'arrière.

Passez à la vitesse souhaitée avant d'entamer la montée.

Quand votre cadence commence à diminuer, relâchez la pression sur les pédales et passez sur une vitesse inférieure.

En descente, passez sur les vitesses supérieures si vous souhaitez pédaler de façon efficace.

La chaîne devrait être sur les grands pignons à l'avant et sur les plus petits à l'arrière.

Si vous passez à une vitesse plus basse, faites le progressivement, autrement vous risqueriez de vous blesser et d’abîmer votre vélo. Changer de vitesse avec fluidité se développe avec la pratique et finira par devenir instinctif.

Et bonne route !

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