Comment synchroniser les mouvements des jambes et des bras

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Ressources et description

Cette vidéo vous explique comment synchroniser au mieux vos bras et vos jambe lors de la nage.

Une fois que vous avez maîtrisé la coordination de vos mouvements, nous vous invitons à réaliser des exercices pour améliorer votre technique de nage. Pour cela, vous pouvez poursuivre le visionnage des vidéos proposées dans ce programme pour apprendre à nager la brasse.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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BRASSE : SYNCHRONISER LES MOUVEMENTS DES JAMBES ET DES BRAS

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à bien synchroniser les mouvements des jambes et des bras en brasse. Cela vous permettra de dynamiser et d'accélérer votre nage.

Nous allons voir la synchronisation des jambes et des bras en étudiant plusieurs enchaînements: une mauvaise synchronisation, puis la synchronisation correcte.

Premièrement, voici la synchronisation qu'il ne faut pas faire : effectuer le mouvement de traction des bras en même temps que celui de repli des jambes.

Ce mouvement est mauvais, car la phase de traction des bras est plus rapide que celle de repli des jambes. Il vous faut donc les faire à la suite et non pas simultanément, sinon vous risquez de perdre en vitesse.

Maintenant, nous allons voir l'enchainement correct des mouvements en 3 étapes. Commencez par le mouvement de traction avec les bras.

Ensuite, enchainez avec le repli des jambes.

Enfin, déployez les bras afin qu'ils soient tendus dans l'axe et détendez les jambes simultanément.

La méthode de synchronisation en 3 temps permet de bien respecter la temporalité de chaque mouvement.

Pour une bonne synchronisation des mouvements des bras et des jambes, gardez en tête de bien séquencer les 3 étapes: la traction des bras, puis le repli des jambes, et enfin, le déploiement des jambes et le retour des mains dans l'axe. A vous de jouer!

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