Apprendre le mouvement des bras

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Ressources et description

Cette vidéo vous détaille avec précision le mouvement des bras pour vous permettre d'améliorer votre technique de brasse.

Nous allons vous présenter une technique pour améliorer le mouvement de bras en brasse en deux temps: nous allons d’abord aborder la phase de poussée, puis étudier la phase de traction.

Une fois la poussée des bras maîtrisée, vous pouvez continuer votre apprentissage en visionnant la vidéo "Apprendre le mouvement des jambes". Elle fait également partie de ce programme de brasse pour débutant.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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BRASSE : AMELIORER LA POUSSEE DES BRAS

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à améliorer la poussée des bras lorsque vous nagez en brasse. Des mouvements de bras bien exécutés permettent de faciliter la glisse et de gagner en performance.

Nous allons voir la poussée des bras au cours des 2 phases : la phase de poussée et la phase de traction.

Premièrement, la phase de traction. Mettez les mains en creux et gardez les doigts joints.

Tournez les paumes et poussez. Pour cela, éloignez les mains en écartant les coudes, et orientez les doigts vers le fond du bassin.

Ramenez les bras vers l'arrière. Vos coudes ne doivent pas dépasser vos épaules.

C'est au moment de cette poussée que votre tête sort naturellement de l'eau. Dans un même mouvement, rejoignez vos mains au niveau de votre poitrine.

Deuxièmement, la phase de poussée. Gardez vos épaules rentrées et vos mains paume contre paume. Orientez-les légèrement vers le bas, pour faciliter leur pénétration dans l'eau.

Tendez vos bras en joignant vos paumes. Faites glisser les mains sous l'eau, juste en dessous de la surface, en gardant les paumes jointes.

Orientez vos paumes vers le fond dès que vos bras sont tendus.

Afin d'améliorer la poussée des bras en brasse, séquencez bien ces deux phases : la poussée, et la traction. A vous de jouer!

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