Exercice pour améliorer le mouvement des jambes

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Ressources et description

Voici un exercice qui vous permettra d'améliorer le mouvement de vos jambes lors de la brasse.

Des mouvements de jambes bien exécutés sont essentiels en brasse car ils permettent une bonne propulsion. Nous proposons d’aborder l’amélioration des mouvement de jambes en deux étapes: d’abord, en se concentrant sur l'efficacité de la propulsion, et ensuite, en étudiant le bon positionnement des jambes.

Nous vous conseillons de maîtriser, au préalable, la technique du mouvement des bras. Pour cela vous pouvez visionner la vidéo "Apprendre le mouvement des bras"qui se trouve également dans ce programme de brasse pour débutant.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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BRASSE : EXERCICE D'AMELIORATION DES MOUVEMENTS DE JAMBES

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à améliorer vos mouvements de jambes en brasse. Des mouvements de jambes bien exécutés sont essentiels en brasse car ils permettent une bonne propulsion.

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un pull-buoy.

Nous proposons 2 exercices permettant d'améliorer les mouvements de jambes en brasse : l'efficacité de la propulsion et le bon positionnement des jambes.

Premièrement, l'efficacité de la propulsion. Allongez-vous sur le ventre et faites un premier mouvement de bras.

Placez-vous ensuite en position profilée, c'est-à-dire les bras tendus vers l'avant dans l'axe du corps et la tête rentrée. Enchaînez deux mouvements de jambes.

Reprenez l'exercice: 1 mouvement de bras, 2 mouvements de jambes. Cela vous permet d'améliorer la propulsion en vous aidant uniquement des mouvements des jambes.

Deuxièmement, le bon positionnement des jambes.

Placez un pull-buoy entre vos jambes, puis nagez en brasse en effectuant bien les mouvements de jambes.

Le pull-buoy permet d'apprendre à éviter de trop écarter les jambes et de trop fléchir les genoux, qui sont des erreurs fréquentes.

Afin d'améliorer le mouvement des jambes en brasse, souvenez-vous de ces deux exercices : l'entrainement en position profilée et la brasse avec un pull-buoy. A vous de jouer!

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