Neste vídeo, você vai aprender uma sequência de aquecimento com bola para o ataque que deve ser feita a três.
Com este capítulo do programa de vôlei, você vai conhecer excelentes séries de aquecimento individual para praticar antes de uma partida ou durante um treinamento. Este é o último vídeo desta parte.
Para este aquecimento, faça esses dois exercícios: ataque no lugar e ataque em deslocamento.
Música: Will You Do - 'Ghostronic", "Miami Ice", "Ware Back" (Publicado por Alter K)
Locução: Carolina Godinho
Neste vídeo, você vai aprender uma série de aquecimento com bola para o ataque que deve ser feita a três.
Para este aquecimento, faça esses dois exercícios: ataque no lugar e ataque em deslocamento.
Primeiramente, o ataque no lugar.
Este exercício desenvolve a dinâmica do ataque: a tomada de impulso, o salto e a batida.
O jogador 1 e o jogador 2, cada um com uma bola, se posicionam próximos à rede em um lado da quadra.
O jogador 3 se posiciona do outro lado, distante da rede, com uma bola.
O jogador 2 lança a bola em trajetória de parábola, perto da rede, para o jogador 1.
Nesse meio tempo, o jogador 3 rola a bola para o jogador 2.
O jogador 1 faz um ataque em direção ao jogador 3 e e se reposiciona para um novo ataque.
O jogador 3 recupera e rola a bola ao jogador 2.
O jogador 2 lança a bola em trajetória de parábola, perto da rede, para o jogador 1, e assim sucessivamente.
Façam isso durante dois, três minutos e depois troquem de função.
Em seguida, o ataque em deslocamento.
O objetivo deste exercício é desenvolver a dinâmica do ataque.
Mantenham-se na mesma posição do exercício anterior.
O jogador 3 lança a bola num saque balão para o lado oposto da rede.
O jogador 1 se desloca para a recepção, lançando a bola com passe ou manchete em direção ao jogador 2.
O jogador 2 levanta a bola para o jogador 1.
O jogador 1 se desloca em direção à rede e adapta seu salto segundo a trajetória da bola para atacá-la em direção ao jogador 3.
Bata com pouca força e aumente a intensidade aos poucos.
Façam isso durante dois, três minutos e depois troquem de função.
Bom aquecimento!
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