Alongamento depois da partida

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Neste vídeo, você vai aprender como se alongar depois de uma partida de golfe.

Durante uma partida normal, os jogadores usam amplamente músculos e articulações ao movimentar quadril e ombros, É importante alongar o corpo para prevenir dores musculares e terminar a partida da melhor maneira possível,

Junto do vídeo sobre aquecimento após a partida, este vídeo dá as dicas básicas para aproveitar a capacidade do seu corpo nesta modalidade.

Tradução: Giulia Durães

Quem colaborou
gsouza - Sikana
gsouza
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Alongamento depois da partida

Neste vídeo, você vai aprender como se alongar depois de uma partida de golfe.

Você vai precisar de um taco, preferencialmente de ferro, para fazer estes exercícios.

Durante uma partida normal, os jogadores usam amplamente músculos e articulações ao movimentar quadril e ombros,

É importante alongar o corpo para prevenir dores musculares e terminar a partida da melhor maneira possível,

Este exercício alonga a lombar, que é muito usada durante um jogo de golfe.

Afaste os pés na largura dos ombros.

Incline-se para frente e segure o taco a frente o mais longe possível do corpo. Tronco e pernas devem formar um ângulo reto.

Você tem de sentir o alongamento na lombar e nos ombros.

Você pode, depois, segurar o taco de um lado, e depois do outro, ainda mantendo a uma boa distância com o corpo.

Faça movimentos amplos e tome seu tempo para se alongar sem ultrapassar os limites de seu corpo.

O alongamento é um momento para relaxar e retornar a um estado calmo, de descanso.

Use este tempo para respirar bem por alguns minutos e limpar a mente.

Agora você sabe como cuidar do seu corpo depois de uma partida de golfe.

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