Neste vídeo, você vai aprender a se aquecer antes de uma partida de golfe.
Um bom aquecimento prepara o corpo calmamente para o esforço físico, colabora para o relaxamento e ajuda na concentração: elementos essenciais para um bom desempenho no esporte.
Junto do vídeo sobre alongamento após a partida, este vídeo dá as dicas básicas para aproveitar a capacidade do seu corpo nesta modalidade.
Tradução: Giulia Durães
Aquecimento antes da partida
Neste vídeo, você vai aprender a se aquecer antes de uma partida de golfe.
Para fazer isto, você vai precisar de um taco, preferencialmente do modelo ferro.
O golfe demanda o uso de músculos e articulações.
Um bom aquecimento prepara o corpo calmamente para o esforço físico, colabora para o relaxamento e ajuda na concentração, elementos essenciais para um bom desempenho no esporte.
Vamos mostrar dois exercícios neste vídeo.
O primeiro tem como objetivo preparar a lombar, enquanto o segundo visa a preparar a parte superior das costas e os ombros.
Para o primeiro exercício, apoie o taco atrás do quadril, logo acima da sua pélvis, com a palma das mãos segurando a empunhadura e a vara.
Agora faca uma rotação dupla, como um swing, com uma perna dobrada e a outra esticada.
Repita a rotação de um lado para o outro por trinta segundos,
Segundo exercício: apoie o taco atrás dos ombros. com as mão segurando a haste.
Faça rotações com a pélvis durante trinta segundos alternando os lados.
Agora é com você! Você está pronta para jogar!
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