Crawl: pegada dupla

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Este vídeo é voltado a iniciantes e ele ensina a fazer o crawl pegada dupla.

Esta técnica de treinamento ajuda a aperfeiçoar o movimento de braços no crawl desenvolvendo o posicionamento dos braços e a intensidade do impulso. Este exercício divide o movimento fazendo com que você trabalhe um braço de cada vez.
Este é o quinto vídeo do capítulo "Crawl" do programa "Natação", que ensina como fazer o nado crawl.

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CRAWL PEGADA DUPLA

Neste vídeo, você vai descobrir um exercício de crawl chamado pegada dupla.

Ele ajuda a aperfeiçoar o movimento de braços no crawl desenvolvendo o posicionamento dos braços e a intensidade do impulso.

Este exercício divide o movimento fazendo com que você trabalhe um braço de cada vez.

Primeiramente, estenda os dois braços.

Faça o movimento de crawl com um braço.

Faça um ciclo completo para voltar à posição inicial com as duas mãos a frente.

O braço estendido deve avançar alinhado com os ombros.

Quando a direção do movimento estiver definida, certifique-se que seus dedos estarão apontados para frente em linha reta.

Somente quando você tiver juntado as duas mãos você poderá começar um novo movimento de impulso com o outro braço.

Ao manter uma mão fixa a frente, seu equilíbrio é mais difícil de manter.

Quanto mais você desenvolver a intensidade do seu impulso, mais estável você estará.

A exceção do momento de inspiração, mantenha sua cabeça perfeitamente imóvel com os olhos direcionados para o fundo da piscina.

Em resumo, você pode melhorar seus movimentos de braço no nado crawl ao respeitar as recomendações deste exercício: manter um braço estendido a frente e fazer um movimento completo de impulso com o outro.

Agora é com você!

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