Crawl: respiração

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Este vídeo é voltado a iniciantes e ele ensina a técnica da respiração no nado crawl.

Este método é primordial para manter o equilíbrio e a eficiência de seus movimentos.
Para praticá-lo corretamente, você tem de estar à vontade com a inclinação do corpo que acompanha o movimento de rotação do braço. Nós vamos apresentar a respiração no nado crawl em duas etapas: a rotação e o retorno à posição inicial. Este é o segundo vídeo do capítulo "Crawl" do programa "Natação", que ensina como fazer o nado crawl.

Tradução: Rafael Santos

Quem colaborou
Rafael Santos - Sikana
Rafael Santos
Translation
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CRAWL : APRENDER A RESPIRAR

Neste vídeo, você vai aprender a técnica de respiração no nado crawl.

Este método é primordial para manter o equilíbrio e a eficiência de seus movimentos.

Para praticá-lo corretamente, você tem de estar à vontade com a inclinação do corpo que acompanha o movimento de rotação do braço.

A respiração no nado crawl é feita em duas etapas: a rotação e o retorno à posição inicial.

Primeiramente, a rotação

Para inspirar, mantenha sua orelha contra o braço esticado e acompanhe naturalmente o movimento de rotação do corpo.

A inspiração nunca é feita pela frente, mas, sim, pelo lado, para conservar a velocidade.

Vire levemente a cabeça e inspire pela boca, mantendo metade de seu rosto embaixo d'água.

Coloque a seguir sua cabeça na água.

A seguir, o retorno à posição inicial.

Quando seu rosto estiver na água, expire o ar pelo nariz, pela boca ou pelos dois.

Se sua cabeça estiver levemente levantada, a parte inferior do seu corpo vai afundar e sua velocidade vai diminuir.

Se sua cabeça estiver levemente levantada, a parte inferior do seu corpo vai afundar e sua velocidade vai diminuir.

Exceto no momento da inspiração, a cabeça deve permanecer imóvel. Mesmo com a inclinação do corpo.

No geral, os iniciantes fazem uma inspiração a cada dois movimentos de braço e os nadadores experientes fazem uma respiração a cada três movimentos.

Neste caso, o lado muda a cada inspiração.

Em resumo, no nado crawl, a técnica de respiração se divide em dois tempos: a rotação e o retorno à posição inicial.

Agora é com você!

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