Crawl : método básico

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Este vídeo é voltado a iniciantes e ele ensina os gestos básicos do nado crawl.

Esta modalidade permite que você trabalhe seus músculos do braço. Quando seus gestos forem compreendidos, você vai melhorar cada movimento individualmente.
Esta introdução é o primeiro vídeo do capítulo "Crawl" do programa "Natação", que ensina como fazer o nado crawl.

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CRAWL : APRENDER O MÉTODO BÁSICO

Neste vídeo, você vai aprender os gestos básicos do nado crawl. Esta modalidade permite que você trabalhe seus músculos do braço. Quando seus gestos forem compreendidos, você vai melhorar cada movimento individualmente.

Nós vamos apresentar os movimentos básicos do crawl, as técnicas de respiração e as batidas das pernas.

Primeiramente, o movimento de braços.

Empurre o primeiro braço embaixo d'água para trás, depois leve-o para frente por cima da superfície.

Seus braços sempre estarão em oposição. Leve o primeiro braço para frente e, ao mesmo tempo, empurre a água para trás com o outro braço.

Agora, a respiração. Para respirar, vire sua cabeça para o lado do braço que está embaixo d'água.

Vire sua cabeça para a direita embaixo d'água assim que o braço direito se posicionar a frente.

Se você for iniciante, respire a cada dois movimentos de braço, isto é, sempre do mesmo lado.

Por fim, o batimento das pernas.

Durante o nado, bata as pernas para manter o corpo na superfície d'água na horizontal o máximo possível.

Os batimentos consistem em chutar regularmente a água para baixo, uma perna depois da outra.

Você sabe agora quais são os movimentos básicos do nado crawl. A fim de desenvolvê-los, você pode ver nossos vídeos para melhorar o trabalho de braços, melhorar a respiração, melhorar os batimentos de pernas e aprender uma virada.

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