Peito: fazer uma virada

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Este vídeo é indicado a iniciantes e ensina como fazer uma virada no nado peito.

Ainda mais que no nado crawl ou nado costas, a virada no nado peito permite que você ganhe tempo ao percorrer uma distância em água muito mais rapidamente que em superfície. Vamos dividir esse vídeo em três etapas: a aproximação da parede, o giro e a retomada do nado depois do toque.
Este é o sexto vídeo do capítulo "Peito", do programa "Natação", que ensina o nado peito.

Locução: Milana Diniz

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PEITO: FAZER UMA VIRADA

Neste vídeo, você vai aprender a fazer uma virada no nado peito. Ainda mais que no nado crawl ou nado costas, a virada no nado peito permite que você ganhe tempo ao percorrer uma distância em água muito mais rapidamente que em superfície.

Vamos dividir esse vídeo em três etapas: a aproximação da parede, o giro e a retomada do nado depois do toque.

Primeiramente, a aproximação da parede. Quando você chegar perto da parede, finalize o movimento do braço.

Toque a parede com as duas mãos, ao mesmo tempo e na mesma altura.

Depois, o giro. Após tocar a parede, coloque uma mão dentro d'água em direção à parede oposta.

Junte suas pernas sob seu peito e coloque seus pés na parede.

Em seguida, coloque outra mão sobre a água em direção à mão esticada.

Por fim, a retomada do nado. Empurre a parede e deixe-se levar na água até que sua velocidade comece a diminuir.

Permaneça com o corpo alongado, isto é, com a cabeça dentro d'água e as mãos juntas no mesmo eixo.

Faça um movimento de tração trazendo os dois braços para trás. Ao mesmo tempo, faça uma ondulação com as pernas.

Mantenha a cabeça dentro d'água graças à velocidade criada pelo movimento dos braços.

Faça, enfim, um movimento de pernas para voltar à superfície com seus braços a frente.

Para fazer uma virada no nado peito, lembre-se de fazer essas etapas em sequência: a aproximação da parede, o giro e a retomada do nado.

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