Peito: aprender a técnica básica

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Este vídeo é indicado a iniciantes e ensina a técnica básica do nado peito.

O nado peito difere de outros nados porque os movimentos dos braços e das pernas não são simultâneos. É exatamente o único nado em que as pernas tem mais importância que os braços na movimentação. Então é importante dominar a técnica dos seus movimentos.
Esta introdução é o primeiro vídeo do capítulo "Peito", do programa "Natação", que ensina o nado peito. O nado peito difere de outros nados porque os movimentos dos braços e das pernas não são simultâneos. É exatamente o único nado em que as pernas tem mais importância que os braços na movimentação. Então é importante dominar a técnica dos seus movimentos.

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Peito: aprender a técnica básica

Neste vídeo, você vai aprender os gestos básicos do nado peito. O nado peito difere de outros nados porque os movimentos dos braços e das pernas não são simultâneos. É exatamente o único nado em que as pernas tem mais importância que os braços na movimentação. Então é importante dominar a técnica dos seus movimentos.

Nós vamos apresentar o movimento de braço, a entrada de braço e a cabeça na água, o movimento das pernas e a sincronização de braços e pernas.

Primeiramente, o movimento de braços. Posicione seus braços e suas pernas esticadas no sentido do corpo com a cabeça sobre a água.

Abra seus braços.

Empurre suas mãos para trás até o nível dos ombros, de modo que o movimento seja circular.

Depois junte-os no nível do seu queixo.

Em seguida, a entrada dos braços e da cabeça na água.

No momento em que você empurrar suas mãos para trás, tire a cabeça d’água e inspire.

Coloque a cabeça sob a água no momento em que você lança seu braço para trás.

Enfim, o movimento das pernas. Divida esse movimento em três partes.

Flexione suas pernas ao mesmo tempo levando seu calcanhar até seu bumbum.

Afaste seus pés para os lados.

Enfim, feche suas pernas para dar impulso.

Por último, a sincronização de braços e pernas.

Novamente o movimento é dividido em três etapas: o jogo de braços, a flexão das pernas e, enfim, o ataque das pernas e o retorno das mãos ao eixo principal.

Para começar, uma dica: você pode efetuar os movimentos de peito deitado de costas fora d’água. Isso permite analisar melhor a movimentação dos membros do corpo.

Agora você conhece os movimentos básicos de braços e pernas no nado peito. Você pode trabalhar mais esses gestos com nosso vídeos para melhorar o impulso dos braços, a entrada dos braços e da cabeça n’água, o impulso das pernas, a sincronização de braços e pernas e a virada do nado peito.

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