Peito: exercícios para as pernas

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Este vídeo é indicado a iniciantes e ensina como melhorar o movimento de pernas no nado peito.

Movimentos de pernas bem executados são essenciais nessa modalidade porque eles permitem um bom impulso. Sugerimos dois exercícios para você melhorar seus movimentos de braços e pernas: eficiência de impulso e bom posicionamento de pernas.
Este é o último vídeo do capítulo "Peito", do programa "Natação", que ensina o nado peito.

Locução: Milana Diniz

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PEITO: EXERCÍCIO PARA MELHORAR O MOVIMENTO DAS PERNAS

Neste vídeo, você vai aprender a melhorar seus movimentos de pernas no nado peito. Movimentos de pernas bem executados são essenciais nessa modalidade porque eles permitem um bom impulso.

Para este exercício você vai precisar de um pull-buoy.

Sugerimos dois exercícios para você melhorar seus movimentos de braços e pernas: eficiência de impulso e bom posicionamento de pernas.

Primeiramente, a eficiência do impulso. Estique-se de barriga para baixo e faça um primeiro movimento de braço.

Coloque-se a seguir em posição alongada, isto é, braços esticados a frente no eixo do corpo e cabeça dentro d'água. Faça a seguir dois movimentos de pernas.

Repita o exercício: um movimento de braço, dois movimentos de pernas. Isso permite que você melhore seu impulso com ajuda do trabalho dos membros inferiores.

A seguir, o bom posicionamento das pernas.

Coloque um pull-buoy entre as pernas e nade de peito efetuando os movimentos de perna com atenção.

O pull-buoy evita que você abra muito as pernas e flexione muito os joelhos. Ambos são erros frequentes.

Para melhorar seus movimentos de pernas no nado peito, lembre-se desses dois exercícios: a prática da posição alongada e o nado com um pull-buoy. Agora é com você!

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