Peito: exercícios para os braços 1

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Este vídeo é indicado a iniciantes e ensina como melhorar o movimento de braços no nado peito.

Ao melhorar esses movimentos, você terá melhor impulso e evitará lesões. Nós sugerimos dois exercícios que permitem melhorar o gesto como um todo e a posição dos cotovelos.
Este é o sétimo vídeo do capítulo "Peito", do programa "Natação", que ensina o nado peito.

Locução: Milana Diniz

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Peito: exercícios para melhorar o movimento dos braços 1

Neste vídeo, você vai aprender dois exercícios úteis para melhorar seus movimentos de braços no nado peito. Ao melhorar esses movimentos, você terá melhor impulso e evitará lesões.

Para este exercício você vai precisar de um pull-buoy.

Nós sugerimos dois exercícios que permitem melhorar o gesto como um todo e a posição dos cotovelos.

Primeiramente, o gesto. Coloque um pull-buoy entre as pernas. Separe o movimento dos braços mantendo as seguintes posições por um segundo:

o impulso para fora

a tração ao juntar as mãos sob o peito

o retorno dos braços esticados a frente

No segundo exercício, vamos aos cotovelos. Coloque o pull-buoy entre as pernas.

Nade forçando o toque de seus cotovelos com suas costas uma vez por braçada.

Você sabe agora como melhorar seus movimentos de braços no nado peito. Agora é com você!

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