Peito: melhorar o trabalho de braço

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Este vídeo é indicado a iniciantes e ensina a melhorar o trabalho de braço no nado peito.

Movimentos de braços bem executados podem melhorar o trajeto e o desempenho na água. Vamos dividir o trabalho de braço no nado peito em duas fases: a fase de ataque e a fase de tração.
Este é o segundo vídeo do capítulo "Peito", do programa "Natação", que ensina o nado peito.

Locução: Milana Diniz

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Peito: melhorar o trabalho de braço

Neste vídeo, você vai aprender a melhorar seu trabalho de braço ao praticar nado peito. Movimentos de braços bem executados podem melhorar o trajeto e o desempenho na água.

Vamos dividir o trabalho de braço no nado peito em duas fases: a fase de ataque e a fase de tração.

Primeiramente, a fase de tração. Estique os braços e mantenha as mãos juntas.

Vire as palmas das mãos e empurre. Para isso, afaste suas mãos ao abrir os braços e aponte seus dedos para o fundo da piscina.

Leve seus braços para trás. Seus cotovelos não devem ultrapassar o limite dos seus ombros.

É no momento deste impulso que sua cabeça sai naturalmente da água. No mesmo movimento, junte suas mãos na altura do seu peito.

Em seguida, a fase de ataque. Mantenha seus ombros para dentro e as palmas das mãos uma contra a outra. Aponte-as ligeiramente para o fundo, pois isso vai facilitar a entrada na água.

Aproxime seus braços ao juntar suas mãos. Faça com que elas entrem na água abaixo da superfície mantendo-as unidas.

Vire as palmas das mãos para o fundo quando seus braços estiverem esticados.

Para melhorar o trabalho de braço no nado peito, faça esses movimentos em sequência : o ataque e a tração. Agora é com você!

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