Apprendre à faire du vélo : adulte - ¼ avancer avec les pieds

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Ressources et description

Débutez votre apprentissage en avançant avec les pieds tout en étant assis sur le vélo.

Une fois que vous êtes à l'aise avec la première étape du programme, passez à la vidéo suivante.

Ce programme a été conçu pour permettre d'apprendre à faire du vélo à un adulte. Suivez les vidéos dans l'ordre et progressez étape par étape jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous lancer sur la route.

MELLOWER "Searching my Name" publié par Alter K

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Dans cette vidéo vous découvrirez comment apprendre à faire du vélo en tant qu'adulte. Il est recommandé d'avoir quelqu'un avec soi pour vous aider et vous guider lors de votre apprentissage. Les trois étapes à suivre sont : Vérifier l'état du vélo et l'équipement de protection, Identifier un endroit adéquat, et Avancer avec les pieds. Etape 1 : À vélo, portez en permanence un casque de la bonne taille pour protéger votre tête.

Vous devriez porter des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement sans risquer de se coincer dans la chaîne.

Vos chaussures doivent être fermées et avoir un talon plat

Assurez vous que vos lacets sont bien attachés pour qu'ils ne se coincent pas dans la chaîne. Il est important de vérifier l'état du vélo avant de vous en servir.

Vous devriez pouvoir vous tenir face au vélo avec la roue avant entre les jambes.

Idéalement il devrait y avoir un espace d'environ 5cm entre le pneu et votre entrejambe, si ce n'est pas le cas cela signifie que votre vélo est trop grand pour vous.

Les pneus doivent être bien gonflés et les roues devraient tourner sans difficulté.

La selle doit être bien fixée

Les pédales devraient tourner avec fluidité et les freins devraient bien fonctionner.

Pour en savoir plus à ce propos, jetez un œil à notre vidéo "Comment vérifier rapidement l'état de votre vélo" Étape 2 : Choisissez un endroit plat avec de l'espace et sans trafic, comme une rue vide, une parking ou un jardin. Évitez de rouler dans l'herbe car cela peut empêcher les roues de bien rouler.

Etape 3 : Enlevez les pédales.

Vous pourriez avoir besoin d'une clé Allen pour faire cela. Marchez un peu avec le vélo pour vous habituer à la sensation des virages.

Freinez des deux mains pour apprendre à vous arrêter.

Habituez vous à ne pas freiner brusquement mais de façon progressive - sauf en cas d'urgence.

Pensez à regarder notre vidéo "Comment freiner efficacement" Prenez le réflexe de toujours avoir un ou deux doigts sur les freins tout en gardant une bonne prise du guidon pour pouvoir tourner. Ensuite, baissez la selle de sorte que vos pieds soient à plat sur le sol

Vos jambes devraient être droites.

Serrez les freins et inclinez le vélo vers vous.

Passez une jambe par dessus la selle et asseyez vous dessus.

Votre dos devrait être bien droit sur la selle.

Relâchez les freins et avancez en poussant sur le sol avec les pieds.

Serrez les freins en douceur et arrêtez vous.

Recommencez à avancer avec les pieds sur 30 mètres.

Entraînez vous jusqu'à ce que vous soyez à l'aise pour tourner ainsi que vous arrêter.

Regardez la vidéo suivante pour apprendre comment trouver l'équilibre sur le vélo.

Et bonne route !

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