Apprendre a faire du vélo : adulte - 2/4 l’équilibre

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Ressources et description

Dans cette vidéo vous apprendrez comment aider un adulte à trouver son équilibre en selle sur un vélo.

Une fois à l'aise avec votre équilibre à vélo, vous pouvez passer à la vidéo suivante du programme.

Cette programme a été conçu pour permettre à des adultes d'apprendre à faire du vélo

MELLOWER "Searching my Name" publié par Alter K

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Dans cette vidéo vous découvrirez comment tenir en équilibre sur un vélo. Il est recommandé d'avoir quelqu'un avec vous pour vous aider et vous guider au cours de votre apprentissage. Les deux étapes à suivre sont : Avancer en roue libre et Tourner. Etape 1 : Servez vous d'un vélo sans pédales.

La selle devrait être suffisamment basse pour permettre a vos pieds de se poser à plat sur le sol lorsque vous vous asseyez dessus.

Avancez avec les pieds, un peu plus rapidement que dans la vidéo précédente.

Une fois à l'aise avec le geste, levez vos pieds du sol en fléchissant les genoux.

Si il y a une pente légère il sera plus facile pour vous de prendre de l'élan.

Gardez les pieds levés durant 5 à 10 secondes.

Ne regardez pas vos pieds mais dans la direction ou vous voulez vous diriger.

Ne paniquez pas et restez détendu.

Gardez le dos bien droit.

Vous n'avez pas besoin de serrer fort les poignées du vélo.

Le guidon devrait plutôt rester mobile entre vos mains, avec deux de vos doigts placés sur les freins. Etape 2 : À présent, avancez en roue libre et tournez le guidon pour changer de direction.

Gardez le haut du corps bien droit, et évitez de tourner le guidon brusquement

Posez plusieurs repères au sol et passez les en roulant, un point après l'autre.

Cet exercice vous entraîne aux virages et à identifier les objets devant vous.

Vous pouvez aussi placer une ligne de plots au sol et slalomer entre eux.

Si vous vous amusez et vous sentez en confiance, passez à la vidéo suivante qui vous permet d'apprendre comment pédaler.

Et bonne route !

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