Aprende a dar la brazada

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En ese vídeo te enseñamos a realizar el movimiento de brazos o brazada de forma correcta en el estilo crol.

La brazada es el elemento principal para crear la fuerza de propulsión en crol. A continuación, te presentamos este movimiento en 3 etapas: el apoyo, la tracción, y para terminar, el movimiento de vuelta a la superficie.

Este tutorial se centra principalmente en el movimiento de la parte superior del cuerpo durante la natación. Si quieres aprender más sobre el movimiento de piernas o batida,te invitamos a que veas el resto de vídeos que componen nuestro programa sobre el estilo crol.

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Música:
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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CROL: APRENDER A DAR LA BRAZADA

En este vídeo aprenderemos a realizar correctamente el movimiento de brazos en crol.

Se trata del elemento principal para crear la fuerza de propulsión.

El movimiento del brazo se realiza en 3 etapas: el punto de apoyo, la tracción y la vuelta en el aire.

Comenzaremos con el punto de apoyo.

Comienza con el brazo estirado hacia delante.

Introduce la mano en el agua respetando la alineación con el hombro.

Para limitar las resistencias, tu cuerpo debe pivotar sobre su eje.

Para eso, la rotación de nuestra pelvis se realiza al mismo tiempo que la de los hombros y comienza en el momento en que nuestro brazo entra en el agua.

El segundo paso para realizar una brazada es la tracción.

Para propulsarte hacia adelante, apóyate en el agua sin doblar la muñeca.

Debes sentir la resistencia del agua desde el comienzo del movimiento.

Después, dobla el codo para que la mano pase bajo la superficie del cuerpo, siguiendo su eje.

Para que el movimiento sea lo más eficaz posible, asegúrate de empujar el agua hacia atrás, y no hacia el fondo de la piscina.

Prolonga el movimiento, con el codo doblado hacia atrás, hasta la parte superior del muslo, ejerciendo tanta fuerza como puedas, hasta que el brazo quede extendido.

Debemos pivotar el cuerpo para acompañar este movimiento.

Con la excepción del momento de respiración, mantén la cabeza completamente inmóvil y dirige tu mirada hacia el fondo de la piscina.

Por último, efectuamos la vuelta en el aire.

Cuando la mano salga del agua, dirígela hacia delante procurando que el codo quede más alto que la mano.

Asegúrate de que la axila sale del agua al realizar este movimiento.

En resumen: en crol, los movimientos de los brazos realizan en tres etapas: el punto de apoyo, la tracción y la vuelta en el aire.

¡Ahora te toca a ti!

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