Aprende la técnica del viraje

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En este vídeo, dedicado principalmente a nadadores principiantes, te enseñamos a hacer un viraje en crol.

El viraje no es obligatorio, pero se trata de una técnica muy práctica que te permitirá mantener tu ritmo y velocidad de nado. A continuación te la presentamos en 5 etapas sucesivas: el acercamiento al bordillo, la rotación, el impulso, el deslizamiento bajo el agua y el retorno al nado.

Te invitamos a que accedas a nuestro programa sobre el estilo crol al completo para aprender más sobre las distintas técnicas ligadas a este estilo y practicar realizando los ejercicios que te proponemos.

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Música:
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Han ayudado a crear este tutorial
Jeimy Henríquez - Sikana
Jeimy Henríquez
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Con este vídeo aprenderás a realizar un viraje en el estilo crol.

El viraje no es obligatorio, pero es una técnica muy práctica que te permite mantener tu ritmo de nado

El viraje en crol se divide en cinco etapas: la aproximación a la pared, el giro, el impulso, el deslizamiento y la reanudación del nado

Primera etapa: la aproximación a la pared

Al momento de aproximarte a la pared, es importante que mantengas una buena velocidad

Cuanto más rápido llega el nadador, más eficaz será la voltereta

La principal dificultad está en juzgar a qué distancia del muro debemos comenzar el viraje

Te puedes ayudar gracias a la señal en "T" dibujada al fondo de la piscina, que te indica que estás a 2 metros de distancia de la pared.

Para entrenar, realiza varios virajes sin muro y luego acércate a este poco a poco para encontrar tu distancia apropiada

Segunda etapa: el viraje

El movimiento de viraje lo iniciarás con la cabeza

Lleva tu mentón hasta el pecho y enrolla tu cuerpo sobre sí mismo doblando las piernas,

Mantén tus brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las manos a la altura de los muslos.

Mientas tus pies y pantorrillas pasan por encima de la superficie del agua, lleva tus brazos hacia adelante y extiéndelos sobre tu cabeza.

El giro terminará cuando tus dos pies toquen la pared

Tercera etapa: el impulso

Apoyándote sobre ambos pies, impúlsate con fuerza con las piernas.

Presta atención, tendrás que permanecer paralelo al fondo de la piscina, es decir, no dirigirte hacia abajo ni hacia la superficie. De lo contrario, tu velocidad disminuirá

Cuarta etapa: el deslizamiento

Durante esta etapa terminarás de girar el cuerpo para volver a tu posición inicial, es decir, boca abajo, mirando hacia el fondo.

Mantén los brazos extendidos hacia adelante y no levantes la cabeza para no disminuir la velocidad

Quinta y última etapa: la reanudación del nado.

Cuando la velocidad comience a disminuir, sube a la superficie moviendo las piernas.

Una vez en la superficie, retoma el movimiento de brazos.

El único secreto para dominar el viraje es la práctica, así que ¡no te desanimes!

Recuerda estas 5 etapas: la aproximación a la pared, el giro, el impulso, el deslizamiento y la reanudación del nado

¡Ahora te toca a ti!

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