Técnicas de respiración

CROL: APRENDER A RESPIRAR

En este vídeo aprenderemos la técnica de respiración en crol.

Aprender a respirar en crol es primordial para no perturbar el equilibrio y la eficacia de los movimientos.

Para realizar esta técnica correctamente, debemos estar cómodos con la rotación del cuerpo que acompaña los movimientos de empuje de la brazada.

La respiración en crol comprende 2 fases: la rotación y la vuelta a la posición de base.

Primera fase: la rotación.

Para inspirar, debemos mantener la oreja contra el brazo extendido y acompañar naturalmente el movimiento de rotación del cuerpo.

La inspiración no se realiza jamás hacia adelante sino hacia los lados, para así mantener la velocidad.

Gira lateralmente la cabeza e inspira por la boca, manteniendo la mitad de la cara bajo el agua.

Vuelve a sumergir la cara bajo el agua.

Segunda fase: la vuelta a la posición de base.

Cuando tengas la cabeza bajo el agua, expira todo el aire por la nariz, por la boca o por ambos.

Coloca la cabeza de manera que tu mirada se dirija al fondo de la piscina y mantenla alineada con el resto del cuerpo.

Si la cabeza está elevada, aunque solo sea ligeramente, la parte inferior del cuerpo descenderá hacia el fondo de la piscina, y perderemos velocidad.

Exceptuando el momento de la inspiración, nuestra cabeza debe permanecer perfectamente inmóvil, sin que la rotación de nuestro cuerpo le afecte.

En general, los principiantes realizan una inspiración cada dos brazadas y los nadadores experimentados una cada tres.

En este caso, el lado por el que respiramos cambia cada vez.

En resumen: en crol, la técnica de respiración se divide en dos tiempos: la rotación y la vuelta a la posición inicial.

¡Ahora te toca a ti!