Con este vídeo los adultos podrán aprender a montar en bici. Es aconsejable tener a alguien al lado que te ayude y te supervise. Los tres pasos principales son: comprobar la bicicleta y el equipo de protección, localizar una zona adecuada y avanzar con los pies. Paso 1: Lleva siempre puesto un casco que se ajuste bien y te cubra la frente.
Tu ropa deberá ser cómoda y permitirte moverte libremente sin el riesgo de que se enganche con la cadena.
Los zapatos deberán ser cerrados y planos.
Asegúrate que los cordones estén bien atados para que no se enreden con la cadena. También es importante revisar la bici antes de usarla.
Deberías ser capaz de estar de pie frente a la bici con la rueda delantera entre tus piernas.
Idealmente debería haber por lo menos unos 2 o 3 cm entre la rueda y tu cuerpo. Si no es así quiere decir que la bici es demasiado grande para que aprendas con ella.
Las ruedas deberán estar infladas y poder girar con facilidad.
El sillín deberá estar ajustado.
Los frenos deberán funcionar correctamente y los pedales deberán girar suavemente.
Para saber más sobre esto, consulta el vídeo: "Cómo hacer una revisión rápida de la bici".
Paso 2: Elige un lugar amplio, llano, liso y sin obstáculos, por ejemplo una calle vacía, un aparcamiento o un jardín. No montes sobre la hierba ya que esto te impedirá girar con facilidad.
Paso 3: Quita los pedales.
Puede que necesites una llave de Allen para hacer esto. Camina con la bicicleta para acostumbrarte a manejar la dirección.
Frena con ambas manos para aprender a parar.
Acostúmbrate a hacerlo de manera progresiva y no demasiado brusca, salvo en caso de emergencia.
Para saber más sobre esto puedes consultar el vídeo: "Aprende a frenar de manera eficiente". Acostúmbrate a mantener siempre un par de dedos cubriendo cada uno de los frenos sin perder el control sobre el manillar para girar cuando sea necesario. Ahora baja la altura del sillín hasta que puedas apoyar cómodamente tus pies en el suelo.
Las piernas deberán permanecer rectas.
Frena e inclina la bicicleta hacia ti.
Pasa tu pierna por encima del sillín y siéntate.
La espalda deberá permanecer recta sobre el sillín.
Suelta los frenos y avanza empujando el suelo con los pies.
Frena con delicadeza para parar.
Avanza de nuevo durante 30 metros.
Practica este movimiento hasta que te sientas seguro dirigiendo y frenando la bicicleta.
Consulta nuestro próximo vídeo sobre como mantener el equilibrio.
¡A pedalear!
Cargando comentarios ...