4/4 - Ejercicios

Con este vídeo los adultos podrán aprender unos ejercicios para sentirse seguros montando en bici.

Los cuatro ejercicios principales son: girar, dar vueltas en círculo, el ocho y mirar por encima del hombro.

Una vez que seas capaz de montar en línea recta con confianza, intenta girar hacia un marcador.

Pon algún objeto a la derecha de tu marcador para identificar el destino final.

Después intenta ir del primer al segundo marcador girando levemente. Paso 2: Da vueltas en círculo en el sentido de las agujas del reloj.

Una vez que hayas dado cuatro o cinco vueltas, haz lo mismo en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Si ya le has cogido el truco a dar vueltas, intenta lo mismo en un círculo más pequeño.

Paso 3: El último ejercicio consiste en hacer un ocho.

Una vez que domines el giro, intenta hacer un ocho.

Paso 4: Pídele a un amigo que esconda un cono de color detrás de su espalda.

Tu amigo deberá sacar un cono cuando pases a su lado.

Mira hacia atrás por encima de tu hombro y di el color del cono que haya sacado tu amigo para demostrar que eres capaz de mirar para atrás mientras montas en bici.

Recuerda cómo frenar de manera progresiva y en caso de emergencia.

Una vez que domines estos ejercicios estarás listo para salir a la carretera. Consultar nuestros otros vídeos sobre ciclismo urbano.

¡A pedalear!