2/4 - Mantener el equilibrio

Con este vídeo los adultos podrán aprender a mantener el equilibrio sobre la bici. Es aconsejable tener a alguien al lado que te ayude y supervise cuando vayas a aprender. Los dos pasos principales son: avanzar sin pedalear y girar. Paso 1: Usa una bici sin pedales.

El sillín deberá estar lo suficientemente bajo para que tus pies toquen el suelo cuando estés sentado.

Avanza con los pies separados del suelo. Prueba a hacerlo a mayor velocidad que en el vídeo anterior.

Cuando te sientas cómodo, levanta las piernas del suelo doblando las rodillas.

Si estás rodando sobre una pendiente te será más fácil ganar impulso.

Mantén las piernas levantadas durante 5 a 10 segundos.

Mira delante hacia donde quieras dirigirte y no a tus pies.

No te agobies, ¡relájate!

Mantén la espalda recta.

No necesitas apretar el manillar demasiado fuerte.

De hecho, tus manos deberían poder moverse sobre el manillar, manteniendo dos dedos sobre el freno. Paso 2: Ahora, avanza hacia un lado girando levemente el manillar.

Mantén el tronco quieto, evitando girar el manillar de manera brusca.

Pon algunos objetos en el suelo e intenta aproximarte a ellos uno a uno.

Esto te ayudarán a dirigir la bici y a identificar objetos que estén delante de ti.

También puedes poner una línea de conos y hacer zigzag entre ellos.

Si estás cómodo y te estás divirtiendo, echa un vistazo al siguiente vídeo sobre cómo pedalear.

¡A pedalear!