Cómo estirar después de jugar al golf

Cómo estirar tras una partida de golf

En este vídeo aprenderás a estirar tras haber jugado al golf.

Para ello, necesitarás uno de tus palos, preferiblemente uno de hierro.

Durante el juego, el golfista realiza con frecuencia movimientos que involucran un mayor esfuerzo tanto de las caderas como de los hombros.

Si quieres finalizar tu partida tranquilamente y evitar dolores musculares, es importante que estires estas zonas.

Con el siguiente ejercicio aprenderás a estirar una parte del cuerpo que trabaja intensamente al jugar al golf: la zona lumbar.

Separa los pies a la altura de los hombros.

Con el palo apoyado en el suelo verticalmente y lo más lejos posible de tu cuerpo, inclínate sobre él. El tronco y las piernas deberán formar un ángulo recto.

Aquí sentirás cómo se estiran y se relajan poco a poco los hombros y la parte baja de la espalda.

Seguidamente, haz lo mismo. Pero, esta vez, coloca el palo a tu lado, alejándolo de ti lo máximo posible. Estira por los dos lados.

Realiza el estiramiento lentamente, sin forzar ningún movimiento. Tómate tu tiempo.

El estiramiento es un momento de relajación. Disfrútalo.

Respira tranquilamente durante varios minutos y vacía tu mente.

Ahora ya sabess cómo estirar tras haber jugado al golf.

¡Ahora te toca a ti!