Nesse vídeo, você vai aprender a se equilibrar em uma bicicleta.
O capítulo "Aprendendo a Andar de Bicicleta" é a quinta parte do programa de ciclismo da Sikana. Este é o segundo vídeo da série, que conta com dicas e guias básicos e intermediários para cair na estrada com a bike.
É recomendado que você tenha alguém te ajudando enquanto você aprende a andar de bicicleta. As três etapas principais são: verificar a bicicleta e o equipamento de proteção, identificar um local apropriado para a prática e deslizar com a bicicleta. Passo 1: Sempre use um capacete que se encaixa e cobre bem a cabeça até a testa.
Trilha: MELLOWER - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa
Tradução: Adriano Conceição
Nesse vídeo, você vai aprender a se equilibrar em uma bicicleta. É recomendado que você tenha alguém te ajudando enquanto você aprende a andar de bicicleta. As três etapas principais são: verificar a bicicleta e o equipamento de proteção, identificar um local apropriado para a prática e deslizar com a bicicleta. Passo 1: Sempre use um capacete que se encaixa e cobre bem a cabeça até a testa.
A roupa deve ser confortável, sem risco de se enroscar na corrente.
Os sapatos devem ser totalmente fechados com sola plana.
Certifique-se de que os cadarços dos seus sapato estão amarrados para que eles não enrosquem na corrente. É importante checar a bicicleta antes de usar.
Uma boa dica é abrir as pernas sobre o pneu dianteiro.
O ideal é que haja uma folga de quatro dedos entre o pneu e seu corpo, caso contrário, a bicicleta é muito grande para você.
Os pneus devem estar bem calibrados e as rodas devem girar suavemente.
O selim deve estar bem firme.
Os freios devem funcionar bem, e os pedais devem girar suavemente.
Para mais detalhes sobre isso, consulte: "Como fazer uma verificação rápida da bicicleta". Passo 2: Escolher um lugar que seja espaçoso, plano, tranquilo e livre de trânsito, Por exemplo, uma rua vazia, um estacionamento ou um quintal. Evite andar de bicicleta na grama, pois esse tipo de terreno pode dificultar o giro dos pneus.
Passo 3: Retire os pedais.
Talvez você precise de uma chave allen para fazer isso. Ande com a bicicleta de modo que você possa se acostumar com o jeito da direção.
Freie com ambas as mãos para que você aprenda a parar.
Pegue o jeito de frear progressivamente e não muito abruptamente — a menos que seja em caso de emergência.
Para mais detalhes sobre isso veja: "Como frear corretamente". Acostume-se a colocar sempre dois dedos cobrindo cada um dos freios em todos os momentos para não limitar o controle do guidão. Em seguida, abaixe o selim para que os pés toquem o chão confortavelmente.
As pernas devem permanecer retas.
Aperte os freios e incline a bicicleta em sua direção.
Passe uma das pernas por cima do selim e sente nele.
As costas devem estar retas sobre o selim.
Solte os freios e vá em frente empurrando o chão com os pés.
Aperte os freios tranquilamente e pare.
Volte a deslizar de novo por 30 metros
Pratique isso até que você esteja confortável em direcionar e parar a bicicleta.
Confira o nosso próximo vídeo para aprender como se equilibrar.
Aproveite o passeio!
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