Exercícios

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Neste vídeo você vai conhecer alguns exercícios para ganhar confiança com a bicicleta.

O capítulo "Aprendendo a Andar de Bicicleta" é a quinta parte do programa de ciclismo da Sikana. Este é o quinto vídeo da série, que conta com dicas e guias básicos e intermediários para cair na estrada com a bike.

Os exercícios são: virar, andar em círculos, fazer um oito e olhar sobre o ombro. Isso tudo é útil para pedalar ou andar de bicicleta na cidade.

Trilha: MELLOWER - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa

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Neste vídeo você vai conhecer alguns exercícios para ganhar confiança com a bicicleta.

Os exercícios são: virar, andar em círculos, fazer um oito e olhar sobre o ombro. Passo 1.

Uma vez que você esteja confiante para pedalar, tente virar em torno de uma marcação no chão.

Coloque um objeto ao lado dessa marcação para servir de ponto final do trajeto.

Tente andar de uma marca até outra virando ligeiramente entre os dois pontos. Passo 2: Pedale no sentido anti-horário.

Depois de umas cinco voltas para ganhar confiança, faça o mesmo trajeto no sentido anti-horário.

Se você conseguir fazer uma trajetória circular, diminua o círculo pouco a pouco.

Passo 3: O último exercício é fazer o oito.

Quando você estiver dominando as viradas, faça um trajeto que represente um oito no chão.

Passo 4: Peça a um amigo que segure um cone colorido escondido atrás das costas.

Peça para que ele segure esse cone enquanto você passar por ele.

Olhe por cima do seu ombro e grite o nome da cor do cone que ele te mostra, comprovando que você pode olhar para o cone enquanto pedala.

Lembre-se sempre de como frear, aos poucos ou emergencialmente.

Uma vez que você estiver confiante com esses exercícios, você está pronto para cair na estrada! Não deixe de ver outros vídeos do nosso programa.

E bom passeio!

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