Movendo-se

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Nesse vídeo, você vai aprender a pedalar em uma bicicleta.

O capítulo "Aprendendo a Andar de Bicicleta" é a quinta parte do programa de ciclismo da Sikana. Este é o quarto vídeo da série, que conta com dicas e guias básicos e intermediários para cair na estrada com a bike.

É recomendado que você tenha alguém te ajudando enquanto você aprende a andar de bicicleta. Os dois passos principais são: pedalar um pouco e, enfim, dar suas primeiras voltas com a bicicleta.

Trilha: MELLOWER - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa

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Nesse vídeo, você vai aprender a pedalar em uma bicicleta. É recomendado que você tenha alguém te ajudando enquanto você aprende a andar de bicicleta. Os dois passos principais são: pedalar um pouco e andar de bicicleta.

Passo 1: Caso você tenha tirando os pedais da bicicleta, coloque-os de volta.

Teste os freios e sente no selim.

Mantenha um pé firme no chão e levante um pedal como se ele fosse o ponteiro de um relógio marcando duas horas. Não levante os dois pés do chão antes de começar a pedalar, senão você vai perder o equilíbrio.

Empurre o pedal com seu pé bom, o pé dominante.

Empurre o chão com o outro pé. Mantenha o olhar fixo a frente e empurre mais ainda o pé bom para baixo.

Ande um pouco com o impulso dessa pedalada.

Repita o processo com a outra perna.

Se vocês estiver em uma zona de declive, você vai ganhar um impulso que pode te ajudar a ganhar equilíbrio. Passo 2: use os dois pedais.

Você pode pedir para alguém te ajudar caso você não consiga se equilibrar.

Mas é importante que você tente andar o máximo possível por conta própria, para aprender a se equilibrar.

Caso você esteja ajudando alguém, deixe que essa pessoa ande sozinha pouco ao pouco. Verifique se ela se equilibra, guia e gira o pedal corretamente.

Conte os segundos que ela anda sozinha e incentive que ela ande cada vez mais tempo sozinha.

Pedale todo dia durante uns vinte minutos até que você possa fazer um trajeto por conta própria.

Veja o próximo vídeo para ganhar confiança com os exercícios.

Bom passeio!

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