EquilÍbrio

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Nesse vídeo, você vai aprender a se equilibrar em uma bicicleta.

O capítulo "Aprendendo a Andar de Bicicleta" é a quinta parte do programa de ciclismo da Sikana. Este é o terceiro vídeo da série, que conta com dicas e guias básicos e intermediários para cair na estrada com a bike.

É recomendado que você tenha alguém te ajudando enquanto você aprende a andar de bicicleta. Os dois passos principais são: andar devagarinho e virar. Passo 1: use a bicicleta sem pedais.

Trilha: MELLOWER - "Searching My Name" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Nathália Costa
Tradução: Adriano Conceição

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Nesse vídeo, você vai aprender a se equilibrar em uma bicicleta. É recomendado que você tenha alguém te ajudando enquanto você aprende a andar de bicicleta. Os dois passos principais são: andar devagarinho e virar. Passo 1: use a bicicleta sem pedais.

O selim deve estar baixo o suficiente, de forma que seus pés possam pisar o chão firmemente, quando você estiver sentado

Ande com a bicicleta um pouco mais rápido do que na lição anterior, empurrando os pés no chão.

Uma vez que você esteja confortável com esse esquema, tire os pés do chão levantando as pernas e dobrando o joelho.

Se houver uma inclinação gradual, será mais fácil ganhar impulso.

Mantenha as pernas fora do chão de 5 a 10 segundos.

Olhe a frente, para onde você quer ir, e não para seus pés.

Não entre em pânico, relaxe.

Mantenha as costas retas.

Você não precisa apertar o guidão com muita força.

Eles devem, de fato, ter certa mobilidade em suas mãos, com dois dedos cobrindo os freios. Passo 2: Em seguida, ande devagarinho e vire para um lado, girando suavemente o guidão.

Mantenha a parte superior do corpo imóvel, evite mover o guidão bruscamente.

Coloque alguns objetos no chão e conduza a bicicleta até eles, um por um.

Este exercício ajuda a orientar e identificar objetos à frente.

Você também pode colocar cones em linha e passar entre eles.

Se você estiver confortável e se divertindo, veja o próximo vídeo sobre como pedalar.

Aproveite o seu passeio!

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