Neste vídeo, você vai aprender a fazer embaixadinhas. Para treinar, você precisa de uma bola de futebol e 4 cones.
Este é o quinto vídeo do capítulo "Treinamento", que dá dicas e ensina exercícios para melhorar sua técnica no futebol.
Praticar embaixadinhas com os pés é útil para aprimorar o controle de bola.
Música: Benjamin Tordjmann
Locução: Camila Oliveira, Fernanda Nagamatsu e Nathália Costa
Neste vídeo, você vai aprender a fazer embaixadinhas.
Para treinar, você precisa de uma bola de futebol e 4 cones.
Praticar embaixadinhas com os pés é útil para aprimorar o controle de bola.
Este exercício consiste em chutar a bola para cima sem que ela caia no chão.
Para isso, você deve chutar a bola com o peito do pé, ou seja, a parte de cima do pé, onde estão os cadarços da chuteira.
Chute a bola com força suficiente para ela atingir a altura do seu peito.
Alterne os pés durante as embaixadinhas.
Vamos ensinar 3 exercícios que vão te ajudar a dominar este movimento.
Comece delimitando uma área de 3m2 com os cones para que você não se mexa muito enquanto pratica.
O primeiro exercício ensina a controlar a direção e a altura da bola.
Segure a bola com as mãos em frente ao seu corpo.
Solte e chute a bola para cima antes que ela toque o chão.
Pegue a bola novamente com as mãos.
Quanto mais fácil você pegar a bola, melhor está a sua técnica.
Quando você se sentir mais confiante, tente aumentar o número de embaixadinhas antes de pegar a bola com as mãos.
O segundo exercício trabalha a sua estabilidade e equilíbrio.
Segure e solte a bola em frente do corpo.
Deixe a bola quicar no chão e, em seguida, chute-a para cima
Deixe que ela quique e chute-a novamente
Você vai dominar a técnica quando você não sair do lugar a cada toque na bola.
E aí você vai estar pronto para fazer embaixadinhas.
Então, trace objetivos e treine!
Por exemplo, faça três embaixadinhas seguidas.
Aumente para 5 e, depois, para 10.
Entre cada toque na bola, é importante pôr o pé no chão para manter o equilíbrio.
Agora você sabe como fazer embaixadinhas.
Este vídeo foi feito em parceria com:
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