成人自行车教程：1/4 滑行

在本视频中您将学习到如何骑自行车。建议您在学习时有人可以帮助您。学习骑自行车有3个关键的步骤：检查自行车和护具，找到合适的场所，以及滑行。 第一步：骑行时一定要戴头盔，头盔需要大小合适，能够保护到前额。

穿着舒适的衣服，方便运动，不会被卷到到车链车轮里

穿平底鞋，系好鞋带或者拉链

确保鞋带系好，不会在骑车时被卷到车链车轮里。 在骑自行车之前一定要先检查自行车。

双腿张开，能够跨过前轮

理想情况下车轮与您的身体之前应该至少有2.5厘米，否则这辆自行车对您来说就太大了

轮胎应该气充足，车轮正常转动

车座固定

刹车工作正常，踏板转动顺畅

更多详细内容请观看我们的视频：如何快速检查您的自行车。 第二步：找到宽敞，平坦，没有人流和交通的地方。例如，公园。注意不要在草地上骑车，因为草地上轮子滚动不顺畅。

第三步：取下踏板

您可能需要六角扳手来将踏板取下。推着车走一会儿，熟悉一下如何转向

双手同时刹车

除非在紧急情况下，不要突然刹车，要按照步骤。

关于刹车的更多信息请观看我们的视频：如何正确有效的刹车。 通过练习熟悉双手在握住把手转向的同时，几根手指仍在刹车上。 接下来调低车座，直到您的脚能够 踩 到地面

此时双腿不要弯曲

按住刹车，让车向您的方向倾斜

一条腿抬起，跨过车座，坐到车上

挺直背部

松开刹车，双脚轮流蹬地，向前滑行

轻轻按刹车停下来

接着重新开始滑行约30米

一直练习知道您掌握了转向和停车。

继续观看下一个视频来学习如何保持平衡

-