成人自行车教程：3/4踩踏板

在本视频中您将学会如何踩踏板。建议您在学习时有人可以帮助您。学习踩踏板有2个关键的步骤：滑行以及踩踏板前进。

第一步：将踏板安回自行车

握住刹车，坐在车座上

保持一只脚在地面上，另一只脚将踏板勾到视频中所示位置

用一只脚踩下踏板

另一只在地面的脚向后蹬地。目光向前。踩踏板的脚要用力。

滑行一段距离后停下

然后换脚重复练习

如果您练习的地方有小斜坡，在坡上练习可以帮助您获得一定的动量，这样您就可以集中在保持平衡上了 第二步：踩踏板

练习者一步的时候可能需要有人在您失去平衡的时候帮助您扶住自行车

需要注意的是不要过于依赖他们的帮助，这样你才能学会自己掌握平衡

帮助您的人可以在您练习中慢慢松手

他们可以计时，每次缩短扶自行车的时间

像这样每天练习20分钟，直到您可以在没有帮助的情况下自己骑行

继续观看接下来的视频来学习一些提高骑行的练习。

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