Nesse vídeo, você vai aprender um exercício para melhorar o equilíbrio. Esta atividade é um excelente treinamento para se acostumar ao manual.
Este é o quinto vídeo do segundo capítulo do programa "Skate". Esta seção tem diversos exercícios para você praticar ainda mais suas habilidades no carrinho!
Para esse exercício, você vai precisar de um skate velho sem rodinhas, apenas o shape, e de uma garrafa d'água grande e redonda de 2 ou 3 litros.
Tradução: Analice Porto
Nesse vídeo, você vai aprender um exercício para melhorar o equilíbrio. Esta atividade é um excelente treinamento para se acostumar ao manual.
Para esse exercício, você vai precisar de um skate velho sem rodinhas, apenas o shape, e de uma garrafa d'água grande e redonda de 2 ou 3 litros.
Posicione-se sobre uma superfície macia, como um gramado ou carpete, pois as quedas são frequentes no começo.
Coloque a garrafa deitada e o shape sobre ela.
Suba no shape colocando um pé no canto onde a prancha toca o chão.
Coloque o outro pé sobre o shape e alterne o seu peso para que ele fique na horizontal.
Mantenha-se em equilíbrio sobre o shape usando os braços para te ajudar.
Você tem de sentir os músculos abdominais se contraindo.
Esse exercício trabalha o equilíbrio e distribui bem o peso sobre a prancha.
Quando você estiver bem nesta série, mova um pouco os pés no shape e tente manter o equilíbrio!
Se estiver chovendo lá fora, faça o exercício dentro de casa!
Agora é com você!
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