Crawl: movimento dos braços

CRAWL : APRENDER O MOVIMENTO DOS BRAÇOS

Neste vídeo, você vai aprender a fazer corretamente os movimentos de braços no nado crawl.

Este fundamento é essencial para conseguir impulso.

O gesto do braço é feito em três etapas: o impulso, a tração e a volta pelo ar.

Primeiramente, o impulso.

Comece com o braço estendido para frente.

Coloque a mão dentro d'água de modo que ela fique alinhada ao ombro.

Para favorecer o movimento, seu corpo deve se inclinar.

Para isso, a rotação do seu quadril é feita ao mesmo tempo em que a rotação dos seus ombros. Ela começa quando você entra na água.

A seguir, a tração.

Para avançar pela água, empurre-a sem flexionar o punho.

Você precisa sentir a resistência da água assim que começar o movimento.

Depois disso, flexione o cotovelo para que sua mão siga o eixo do seu corpo.

Para que seu gesto seja eficiente, fique atento em empurrar a água para trás e não para o fundo da piscina.

Com o cotovelo flexionado, prolongue o movimento para trás na altura da coxa. Faça-o com a força necessária para que seu braço se estenda novamente.

Incline seu corpo para acompanhar a trajetória.

A exceção do momento de inspiração, mantenha sua cabeça perfeitamente imóvel mirando o fundo da piscina.

Por fim, a volta pelo ar.

Uma vez que a mão estiver fora d'água, leve-a para frente mantendo seu cotovelo acima dela.

Certifique-se de que sua axila esteja acima d'água.

Em resumo, no nado crawl, os movimentos de braço se dividem em três etapas: o apoio, a tração e a volta pelo ar.

Agora é com você!