Pousser, prendre de la vitesse, alterner les positions

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Ressources et description

Apprenez comment prendre de bons appuis, puis prendre de vitesse sur votre trottinette.

Trouvez tout le contenu nécessaire pour découvrir les bases de la trottinette dans notre programme.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir les mouvements de base pour vous déplacer en trottinette.

Nous allons voir comment pousser, prendre de la vitesse, et alterner les pieds.

Premièrement, pousser.

Placez vos mains sur les poignées du guidon. Vos bras doivent être légèrement fléchis. Placez votre pied d'appui sur le plateau, jambe légèrement fléchie.

Débutez votre mouvement par une ou deux poussées au sol avec votre jambe libre.

Une fois lancé, placez votre pied de poussée à l'arrière du plateau, près du frein situé sur la roue arrière, pour anticiper un arrêt.

Deuxièmement, prendre de la vitesse.

Pour prendre de la vitesse, fléchissez votre jambe d'appui.

Posez l'avant de votre pied de poussée au sol, un peu devant votre jambe d'appui, et prenez une impulsion.

Recommencez une à deux fois et laissez-vous glisser avant de relancer ce cycle de poussée.

Si besoin, augmentez la fréquence et la puissance de vos poussées.

En montée, penchez votre corps vers l'avant et allez chercher des contacts au sol plus rapides, plus courts et un peu plus au niveau du pied d'appui situé sur le plateau.

En descente, gardez le pied posé sur le frein et votre corps légèrement penché vers l'arrière.

Troisièmement, alterner les positions.

Pour soulager vos jambes, vous pouvez inverser les rôles joués par chacune et vous entraîner à pousser des deux côtés.

Vous pouvez changer de jambe à l'arrêt, ou en roulant, en posant d'abord vos deux pieds côte à côte à l'avant du plateau.

A vous de jouer !

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