成人自行车教程：2/4保持平衡

在本视频中，您将学到如何在自行车上保持平衡.建议您在学习时有人可以帮助您。保持平衡有2个关键的步骤：滑行和转向 第一步：滑行 将自行车上的踏板卸下

车座的高度应该调节到在坐着时您的脚能够充分的接触到地面

用脚蹬地后，抬脚，比在上一节课中学的滑行滑的更快一些

熟悉了这一步之后，弯曲膝盖，使腿部离地

如果练习的地方是小斜坡，会更加容易

腿部离地，保持5到10秒

向前看，目光朝向要去的地方，不要朝下看

不要紧张，放松

保持背部挺直

不需要过于紧握把手

两根手指放在刹车上 第二步： 接下来，在滑行时通过将把手转向一侧来改变行驶方向

上半身保持不动，转动把手时不要太猛

在地上放几个路标，然后骑向他们

这样能够练习您在骑行时辨别障碍物的能力

您也可以将路标摆成一排然后滑行避开它们

在掌握了这个技巧之后，您可以继续观看我们下一个教程来学习如何踩踏板。

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