拉伸大腿内侧

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来源及介绍

在本视频中,您将学习大腿内侧部分的拉伸运动。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

贡献者
刘洋 - Sikana
刘洋
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拉伸大腿内侧

在本视频中,您将学习大腿内侧部分的拉伸运动

这是一个非常简单的练习。坐在地板上,弯曲双腿,让脚掌底部互相接触

把手臂放在腿上,您可以握住脚踝。让膝盖自然的向地板方放低。

保持背部尽可能的直,臀部向前倾斜。

您应该能感觉到腹股沟周围的肌肉得到充分的拉伸。

忘记放低膝盖是一个常见的错误:虽然可能会有拉伸的感觉,效果并不好。良好的拉伸必须要摆正姿势,放低膝盖,身体前倾,然后用肘部轻柔地按压。

现在,您就学会这个拉伸动作了。

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