脚部清洁和保养

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在本视频中,您将学会如何清洁和保养脚部。双脚是您行走的主要运动器官,因此每天的清洁是非常必要的。清洁脚步分为三个步骤完成:首先是清洗,然后是修剪脚趾甲,去死皮,最后是涂润肤乳。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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脚部清洁和保养

在本视频中,您将学会如何清洁和保养脚部

双脚是您行走的主要运动器官,因此每天的清洁是非常必要的

清洁脚步分为三个步骤完成:首先是清洗,然后是修剪脚趾甲,去死皮,最后是涂润肤乳

步骤一:清洗双脚

每天用清水和肥皂清洗双脚,然后擦干,尤其是脚趾缝之间

可以防止过于潮湿而造成真菌感染

请避免在进行健步走运动之前洗脚,因为脚部的皮肤在接触过水以后会变得比较脆弱

为了保证健步走的时候脚部始终保持干燥,更耐摩擦,我们建议您在出发的前一晚好好地洗一下脚

步骤二:修剪脚趾甲,去死皮

请按脚趾的形状修剪脚趾甲,但是请不要剪得太短,否则和袜子接触久了之后容易磨伤

如果您脚上的皮肤很厚(有老茧,鸡眼等),您可以用磨脚石去一下死皮

在药房就能找到磨脚石

步骤三:涂润肤乳

请经常使用润肤乳或者植物油(比如橄榄油),来保持皮肤的柔软

皮肤越柔软,越容易拉伸,柔韧性也越强

如果您的脚部太干,您可以涂一些植物油,比如乳木果脂

您还可以按摩一下脚部肌肉。比如,您可以拿一个网球,放在地上,然后脚踩在球上来回滚动

现在您学会日常脚部的清洁和保养,接下来就可以开始准备健步走了

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