健步走上坡技巧提升

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在本视频中,您将学会如何提升健步走的上坡技巧。健步走上坡是有难度的,因为需要花相当大的力气。但是,正确的上坡技巧能够让您上坡的时候既不放慢速度,也不会太过疲劳。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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健步走上坡技巧提升

在本视频中,您将学会如何提升健步走的上坡技巧。健步走上坡是有难度的,因为需要花相当大的力气。但是,正确的上坡技巧能够让您上坡的时候既不放慢速度,也不会太过疲劳

我们会向您展示两个提升技巧:改善呼吸技巧,改善双臂的摆动动作

首先,改善呼吸技巧

为了能够更好地呼吸,请始终保持上身挺直,这很最重要的,因为这样不会压迫您的横膈膜,同时充分打开您的胸腔

另外,改善您的身体姿势能够防止跑步时岔气

呼吸的时候请更用力,做深呼吸,将肺部的废气尽量都排出去

同时,加快呼吸的频率,这是很自然的,您花了更多的力气上坡,身体因此需要更多的供氧

接下来,是改善双臂的摆动

这里有两个技巧:第一个是提高摆动的频率,第二个加大摆动的幅度

如果您选择提高摆动的频率,您的手臂要始终保持90度的弯曲,这样,您自然会加快脚步

如果您选择加大摆动的幅度,您需要打开您的双臂,让其更灵活地摆动,这样您的步伐自然会拉长

您可以选择您喜欢的技巧,您还可以在健步走的过程中变换地使用技巧

现在您就学会了提升健步走上坡的技巧了

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